別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

聽說,很多人都曾經或正在經歷便秘,那種想要拉卻拉不出來的感覺……有過的,都懂

別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

蹲坑第一天

腿部逐漸失去知覺後,終於放了個屁

蹲坑第三天

肚子存了一堆貨,幻想過一瀉千里的感覺,卻還是拉不出來

第七天

不如吃根香蕉再去廁所吧……實在不行就來個瀉藥吧

別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

這是我從一個朋友那聽來的故事。為了重獲“飛翔”的感覺,很多便秘的人都使出過渾身解數,有的甚至使用瀉藥

便秘用“它”真的好嗎?

市面上的瀉藥非常多,一時之間也很難說得準孰好孰壞。

不過,我可以和大家分享一個小案例

就在前陣子,有粉絲來問我說,她曾經為了減肥,吃過很多幫助排洩的東西

別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

用的時候特別爽,感覺肚子都一下子排空了

但是,從此她好像對此產生了依賴性,一旦不吃,可能十幾天都上不了廁所

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其實,她這種情況確實比較常見

我一般會使用中藥內服+益生菌,慢慢調養脾胃,重建腸道的菌群平衡

但過程需要非常久的時間

別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

所以我勸大家,無論你是減肥,還是便秘,對於此類讓你產生依賴性的產品,選擇要慎重。

因為市面上的很多瀉藥,其實都是披著減肥作用的外衣

它為了以排洩讓你產生減肥的錯覺,會使用一些刺激性瀉藥

別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

這些刺激性瀉藥用久了特別容易讓你產生依賴性,以後你越吃越依賴,藥量越來越大,可能會導致大腸黑化,甚至是癌症

如何分辨此類產品?

其實在中藥裡,也有幾味藥容易讓人產生依賴性便秘

像大黃、蘆薈、決明子、生首烏、虎杖和番瀉葉等中藥,如果你使用的產品中含有這幾味藥,那就得謹慎使用,最好聽從醫生的指導。

別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

像我們以前常聽到的一些什麼腸潤茶,裡面的成分可能就包含有番瀉葉

解決“便秘”的小絕招

那麼如果不用瀉藥,我又佔著茅坑不拉屎,怎麼辦呢?

下面我介紹一個來自國家級老中醫教過我的便秘小絕招:

早上起床,大口喝完1000ml的溫開水(可以適當減量),喝完順時針揉一揉肚子,然後可以衝向廁所,等待飛翔

別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

記得我當時是堅持每天喝500ml,確實每天早上都非常舒暢,一個星期左右後,臉上的粉刺、痘痘都慢慢消退

除此之外,建議大家平時的飲食也應該注意營養均衡

多吃含膳食纖維豐富的食物,主食可以換成番薯、玉米、淮山、燕麥片等粗雜糧,或者粗細結合,細糧和粗糧各一半;並且每天保證綠色蔬菜300~500g

別再亂用“瀉藥”了!改變一個生活習慣,幫你緩解便秘

當然,還有少數的便秘,背後可能存在著疾病隱患。比如經常出現便血、腹痛等情況,那就有必要就醫

END

便秘不可怕,可怕的是沒用對方法。祝大家每天早上都可以成功“飛翔”

我是中醫邱超平醫生,感謝大家的關注、點贊和收藏

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