正在減肥的你看過來——喝水都胖?節食減肥?小心“易胖體質”

正在減肥的你看過來——喝水都胖?節食減肥?小心“易胖體質”

炸雞、奶茶和燒烤

同樣是胡吃海喝

說好的大家一起幸福胖下去

一週下來

別人還是那麼瘦

只有你

胖了

五六斤

而且每次下定決心減肥

蔬菜沙拉吃水果、

節食

操作猛如虎

一看體重“二百五”!

正在減肥的你看過來——喝水都胖?節食減肥?小心“易胖體質”

(動圖來自SOOGIF)

同樣的減肥餐、同樣的運動量

為什麼別人這麼輕易就瘦了

你卻死活

瘦不下去

依小編看吶

易胖體質

”估計說的就是你了

而且這還是有科學依據的

1。天選之子:基因讓你易胖

顧名思義,前面我們提到的各種表現,就是“易胖體質”,十分容易長胖;與之相反的就是“易瘦體質”,怎麼吃都不容易長胖。

“易胖體質”這回事兒,它的存在還是有科學依據的,

而且和基因有一定的關係!

研究表明,肥胖受很多基因影響,其中最“著名”的就是

人脂肪與肥胖相關基因

(Fat mass and obesity associated, FTO),它被確認為肥胖易感基因,參與脂肪細胞的分化及脂質代謝,在控制食物攝入和選擇食物的方面可能發揮作用。

正在減肥的你看過來——喝水都胖?節食減肥?小心“易胖體質”

當攜帶高肥胖風險FTO基因的等位基因時,可能導致體內胃飢餓素高於正常水平,

讓人食慾大增,“吃了還想吃”,

而且面對奶茶、炸雞、燒烤等

高熱量食物

時,“吃”的慾望會更強烈。

比如

:科學家將小鼠的FTO基因敲除,發現小鼠體重降低,白色脂肪組織顯著減少,能量消耗增加,而FTO基因過表達的小鼠,表現進食多、代謝慢,很快就變胖了。

2。節食減肥靠譜嗎?

還有很多小夥伴問,這麼容易胖,試過很多方法不管用,我能不能

節食減肥

正在減肥的你看過來——喝水都胖?節食減肥?小心“易胖體質”

(圖片來源於網路)

來來來,

減肥減肥,要先了解我們需要減的到底是什麼!

我們人體內的脂肪,可以簡單分為白色脂肪和棕色脂肪兩類,功能也截然不同。

我們可以簡單理解為,肥胖就是“

攝入能量

>

消耗能量

”,棕色脂肪可以幫助我們能量消耗,在減肥方面起“積極”作用,而白色脂肪就是我們平時常說的脂肪,由多餘的沒有消耗的能量堆積而形成。

白色脂肪多就容易胖,所以我們需要減掉的主要就是白色脂肪。

而節食減肥,短期內會讓體重快速下降,但“

體重下降≠瘦

”,減掉的可能不是白色脂肪,而是優先減掉了身體的蛋白等其他物質。總體重下降,白色脂肪不變,你說,後者比前者,這脂肪率是不是就提高了?

甚至,節食減肥會抑制脂肪細胞!

正在減肥的你看過來——喝水都胖?節食減肥?小心“易胖體質”

(動圖來自SOOGIF)

節食期間,脂肪細胞因無法吸收足夠的營養,會被抑制,一旦恢復正常飲食,因遭受了長時間的“虐待”,脂肪細胞就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,

會加速吸收營養併成長!

再加上節食容易降低新陳代謝速度,所以會更容易變胖,也就是我們常說的“

反彈

”~

3。合理控制體重更健康

瞭解了“易胖體質”,也對節食減肥有了一定的理解,相信很多小夥伴都明白了自己“易胖”和“難減肥”的秘密~

當然了,肥胖還受很多其他因素等共同影響。先天是“

易胖體質

”,不代表後天就一定胖,更不代表“易胖體質”的胖子就減不了肥,就是難減了點兒~

但總的來講,

不論是如何變胖的,都需要合理控制好自己的體重!

一旦過胖,會直接影響我們的身體健康,比如心臟負擔可能會過大,也容易出現高血壓、糖尿病等疾病,而且,減肥也要選擇科學的方式,身體是自個兒的,可不能亂來呀~

正在減肥的你看過來——喝水都胖?節食減肥?小心“易胖體質”

(動圖來自SOOGIF)

參考文獻

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[7]陳玉娟,李立,張立立,賈富池。單純節食減肥大學生體成分狀況分析[J]。體育科技,2015,36(01):79-80。

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