收到許多偏頭痛患者的私信,裡面絕大數患者都比較關心,在日常生活中,頭痛發作,除了吃止痛藥還能有什麼辦法緩解它嗎?所以今天也特意為大家整理了這一篇文章,希望對你們能有所幫助。
1.按摩痛點
雙手的十個指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度快速按摩,每次梳摩100個來回,每天早、中、晚、飯前各種一次
2.揉太陽穴
每天清晨醒來或者晚上睡前,用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉7-8圈,再倒揉7-8圈。這樣反覆幾次,連續數日,偏頭痛可以大大減輕
3.補充鎂元素
偏頭痛患者應嘗試含鎂比較豐富的食物,如核桃、花生、大豆、海帶等等,前面我也寫過一篇關於鎂元素的食物,大家可以去看一看。
4.小憩一會
躺下來好好睡一覺,切勿睡眠太久。睡眠片刻可以緩解偏頭痛,如果你沒有頭痛時,要合理安排日常作息時間
5.冷敷與熱敷
有些患者喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法對許多人有效。還有一群人則喜歡熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。
6.釋放壓力
學會放鬆心情,看淡周圍事物,也有利於減輕偏頭痛發作的機率。