生活中如何緩解偏頭痛?

收到許多偏頭痛患者的私信,裡面絕大數患者都比較關心,在日常生活中,頭痛發作,除了吃止痛藥還能有什麼辦法緩解它嗎?所以今天也特意為大家整理了這一篇文章,希望對你們能有所幫助。

生活中如何緩解偏頭痛?

1.按摩痛點

雙手的十個指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度快速按摩,每次梳摩100個來回,每天早、中、晚、飯前各種一次

2.揉太陽穴

每天清晨醒來或者晚上睡前,用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉7-8圈,再倒揉7-8圈。這樣反覆幾次,連續數日,偏頭痛可以大大減輕

3.補充鎂元素

偏頭痛患者應嘗試含鎂比較豐富的食物,如核桃、花生、大豆、海帶等等,前面我也寫過一篇關於鎂元素的食物,大家可以去看一看。

4.小憩一會

躺下來好好睡一覺,切勿睡眠太久。睡眠片刻可以緩解偏頭痛,如果你沒有頭痛時,要合理安排日常作息時間

5.冷敷與熱敷

有些患者喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法對許多人有效。還有一群人則喜歡熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,並按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

6.釋放壓力

學會放鬆心情,看淡周圍事物,也有利於減輕偏頭痛發作的機率。

生活中如何緩解偏頭痛?

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