今天是“世界防治糖尿病日”,之前談過關於糖尿病的話題,但是許多朋友對糖尿病還是瞭解得不夠,今天系統地給大家做一個講解。
糖尿病的症狀
早期的症狀比如飢餓、多食、口渴、疲勞、視力下降、尿液發白等,如果發現這類的症狀就要引起重視了。
有人說李醫生我們知道糖尿病的典型症狀,“三多一少”嘛,但是經常遇到相關症狀的時候很多人還是會置之不理。比如,出現視物模糊,大家首先想到的是眼部的疾病,出現咽乾舌燥、排尿頻繁會認為僅僅是身體缺水,胃口好體重下降也不在意,吃了很多仍覺得餓還在竊喜……注意了,這些也可能是糖尿病的早期症狀,你要知道有這種情況。
糖尿病高危人群畫像
以下幾種人群,即為糖尿病高危人群:
1。有糖尿病家族史的人
2。高血壓和血脂異常者
3。中老年人
5。有妊娠糖尿病史的人
6。常年不參加體力活動(如久坐人群)
7。肥胖超重人群
糖尿病的預防
1。從生活方式上進行干預,屬於一級預防。包括合理健康的飲食和適量的運動,不要過量食用甜食,和含糖量高的水果;少吃油膩食物,儘量選擇植物油。然後要加強餐後運動,加速糖原的分解。
2。對於已經發病的患者,密切監測血糖變化,就醫進行積極有效的干預,屬於二級預防,以防止糖尿病視網膜病變、心腦血管疾病等併發症。
3。長期患病或者出現了併發症的患者,需要找醫生開出合理的治療方案,以防病情加重和出現致殘致死的風險。
推薦一些“小零食”
以用GI(血糖生成指數)值低的原材料代替GI值低高的原材料為原則,推薦給適合糖尿病人食用的“小零食”
1。木糖醇:用木糖醇(GI值13)當作蔗糖(GI值65)的替代品;
2。粗糧:黑麥和全麥等,膳食纖維含量高,GI值低,飽腹感強;
3。低脂牛奶:牛奶的GI值是28,屬於低血糖生成指數食物,但是新增蔗糖的,就需要注意了。
需要注意的是,零食不是主食,不可以大量吃;每個人體質和病情不同,最佳的零食選擇也會有差異的哦~
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