忙碌了半天,終於熬到中午可以睡個午覺。
但是不停的人對睡午覺有不同的看法:
有的人根本不想睡,有的人睡醒就很精神,有的人越睡越困。
到底是怎麼回事呢?
為什麼午覺睡久了就很困呢?
午睡時間一般控制在半個小時到四十分鐘左右,午睡如果睡得太久,進入
深度睡眠
,身體機能下降,血液迴圈減慢,剛剛醒來時由於供血不足導致神經傳導阻滯,往往會出現腦供血不足 肢體控制遲鈍 麻漲無力的情況。
睡多了怎麼辦?
如果你不小心睡多了起來的時候渾身無力還是很累,可以用冷水洗洗臉,夏天嘗試用冰水,聽一些比較high的歌曲,儘量不要坐著多站站走動走動,感受一下陽光,儘量別讓自己靜下來,漸漸的你就會精神起來了。
午睡的好處
1、
應變及記憶力上升。
據美國威斯康星大學的人員發現,睡覺能加速大腦細胞的修復。
甚至還有另一項研究顯示,白天小睡有提高記憶能力,
而攝入咖啡因則對記憶毫無幫助,甚至更糟。
2、保護眼睛
午睡時人體的眼球睫狀肌可以得到充分休息,有效防止視力下降。
3、提高免疫力
在睡眠期人體的免疫系統將得到某種程度的修補,甚至反而對睡眠起調節作用。
4、修復面板
在睡眠時是面板的新陳代謝最旺盛的時候。
人體肌肉以及內臟等器官的消耗都在減少,面板血管開放,
加速面板血液流速,完成整個細胞更新迴圈。
5、延緩衰老
睡眠時許多蛋白質將會開始合成,其中就有一些抗氧化所需蛋白質,能有助於補充夜間睡眠不足,對身體起到一定的促修復作用。
不合適午覺的情況
但即使午睡有這麼多的 好處,也不是每個人都合適午覺的。
很多深受失眠困擾的人就不宜午睡,年齡64歲以上,體重超過標準體重20%以上的人也要注意,血壓過低的人和血液迴圈系統有嚴重障礙的人
也不適合。
中午不睡,下午崩潰。
午睡能消除一上午的疲勞、提高午後的工作效率,
同時還能保護健康,增強機體功能。
但午睡也是有講究的,做好合理科學的午睡,恢復一天持續活力。