為你準備一整套,不傷身、理氣快的經絡疏通法,收了吧

疏通經絡的不良反應

是身體好轉的過程

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在之前的文章中,我們會時不時和大家分享一些調理身體的方法,包括按摩、刮痧等,這些都屬於疏通經絡的方式。

在嘗試過不同的方法後,我經常會聽到有朋友問我,為什麼我照著做了以後,會感覺疲倦,肌肉漲漲、疼痛呢?還有所謂的“出痧”是什麼意思呢?

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首先,需要大家瞭解的是,疏通經絡屬於被動的運動,它主要是外力在起作用。與運動、游泳這些調動自身臟腑功能的主動運動不同,被動運動更適合體虛、自身臟腑修復能力比較弱的朋友。

我們之所以會出現疲勞、肌肉發脹的情況,是因為按摩或者刮痧身體某個部位的時候,身體內其他部位的氣血也會被喚醒,開始沖刷按摩的部位。

在這樣的情況下,如果你本身體虛、氣血不足,身體又不能快速的生成新鮮的氣血,就會導致原來臟腑的氣血供應不足,自然而然的,人就會開始乏力,感覺很累,而被氣血沖刷的部位又會脹痛。

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而“出痧”,“痧”的意思是體內的淤堵的氣血透過敲打後,在面板上出現的各種色塊。不管是什麼顏色的痧,它都代表著體內的寒毒、溼毒這些垃圾正在被排出,是身體在恢復運轉的表現。

但不管是出痧還是疲憊、身體脹痛,在中醫看來,都屬於“氣衝病灶”,是身體自愈力在做調節的表現。

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在這個過程中,有的朋友身體會直接好轉,但更多的人,因為體虛的太久了,身體已經自發的想要維持這種“舒適空間”,這時候,努力的疏通經絡,就是想要打破原有的身體狀態,不舒服的反應自然也會放大~

所以,今天我會推薦三個疏通經絡的方式,幫助體虛的朋友,在春天讓經絡保持通暢的狀態,使身體恢復運轉。

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搓摩頭面頸項

疏利氣血,調達肝膽之氣

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人體的頭面頸項處有76個穴位,尤其是頭部,它是“諸陽之會”,全身陽經都要經過的地方。

所以大家在家有空時,都可以按摩這些地方,幫助陽氣上行,保證肝經能夠在我們的頭、面部保持順暢通行。

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怎麼做?

梳頭

兩手指微屈,呈耙狀,用指端從前額向後腦疏理一直梳到頸後髮根處,儘量把周邊都梳到位。

力度要緩和,最好是能夠2分鐘內梳夠100次,當頭皮感受到微微發熱、脹的時候最好。我一般是早晨梳兩到三次,下午或者晚上時再梳一次,梳完後會感覺頭面清爽了不少。

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頭痛的比較厲害,或者氣悶、時常感覺胸肋部脹痛的朋友,可著重梳頭部兩側。如果睡眠不好的話,也可以在睡前梳頭,可以幫助睡眠。

摩面頰

梳完頭之後,可以將兩手掌組合摩擦至發熱,趁熱將兩手掌放在面部,指尖朝上,手指併攏,左右兩手同時按摩,就好像洗臉一樣,搓揉麵部20次左右。

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這樣可以幫助面部面板的氣血迴圈,經常做,還能紅潤面色。日常中,不管是起床後,還是睡覺前,只要感覺疲勞了都可以做。

捏拿肩頸

揉過面部之後,還需要捏一下肩頸。把手掌放在肩部,將肌肉捏起來,每次捏5秒後,鬆開,再捏5秒,再鬆開,如此操作,捏拿10次後換另一邊,時間不用太長。

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這組動作每天可以做3~5次,堅持一個星期,肩部肌肉就會變得很柔軟。平時大家工作久了,感覺肩膀不舒服的時候就可以做一下,放鬆肌肉。

小提示

1。 梳頭時間以早晨為佳,早上是陽氣生髮之時,此時梳頭可以促進陽氣萌生,幫助氣血流通,清利我們的頭目,緩解“春困”。

2。 摩面頰時,可以塗一點面霜,讓面板保持滋潤的狀態。

3。 在捏拿肩頸的時候,可以著重按揉一下肩井穴。它像人體氣血的一個蓋子,只要提起來,鬱結之氣就會被宣解掉。

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懷抱式運動,化解上半身瘀滯

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按摩了頭、面部之後,日常中,我還比較喜歡做“懷抱式運動”,它比較簡單,隨時隨地都可以進行,不僅可以調暢兩肋肝膽經絡,還可以清除體內的濁氣,能夠很好的疏通上半身的瘀滯。

我每次感覺胸口發悶的時候,都會多做幾次,能明顯感覺那股濁氣像被撕開了一個口子,全身都會舒服不少~

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怎麼做?

1。 兩手交叉,抱住前胸,左手在外。

2。 上半身保持直立,身體慢慢往左扭轉上升,深吸氣,直到不能吸為止;然後緩緩吐氣,儘量把氣吐乾淨。這樣,可以吸入更多的清氣,把濁氣排出體外,起到“升清降濁”,通暢經脈的作用。

3。 身體往右扭轉再做一遍。

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剛開始練習這個動作的時候,可能手臂會有一點酸脹或指尖微微發麻,但持續一分鐘後就會感覺一股暖流緩緩流向肋部,身體就好像被注入了陽光,這都是經絡在一點點被疏通的表現。

小提示

1。 做的過程中,雙手需緊緊抱住對側肩部,避免運動過程中雙臂鬆散。

2。 身體儘量以最大幅度左右扭轉,以達到充分按摩肝臟的目的。

3。 練習這個動作時要特別留意深呼吸, 一呼一吸之間,大概要間隔5秒左右,可以想象自己站在廣闊的花園中,嗅著淡淡的清香,讓心情保持寧靜。

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刮大腿,清除下半身疏通經絡

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疏通了上半身的肝經之後,我還建議大家用刮痧的方式,幫助疏通下半身的肝經。

肝經起於我們腳上的大敦穴,這裡也是膽經結束的穴位。這裡一共有三條經絡,中間的就是肝經,稍微靠前的是脾經,靠後的則是腎經,不小心刮偏了也不會有什麼問題。

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怎麼刮?

1。 可以坐在床上,右腿伸直,左腿曲折平放。

2。 刮痧板直立,與面板呈一定角度,用合適的力道,從大腿根部開始,一直刮到膝蓋曲泉穴的位置,每次刮10-20遍即可。

3。 刮的時候,在陰包穴位置可以留意多刮一下,它是肝經的堵塞點。平時愛生氣的女孩子,只要一按這個穴位就會覺得很疼,很硬。

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刮痧的時候可能會有點疼,尤其是靠近大腿根部的位置,但是忍過了疼痛後,身體就像打開了一條通道,那股鬱結的肝氣也會被疏解掉。

如果姑娘們能夠長期堅持,會發現自己在面對生活中的瑣事時,會變的開朗、暢達許多。

小提示

1。 刮痧時,一定要塗抹潤膚油,不可以直接刮痧,這樣很容傷害面板。

2。刮痧的時間最好不要太長,也不追求一定要刮出痧。時間一般不超過30分鐘,體質偏弱的人則控制在20分鐘。

3。第二次刮痧一定要等,面板上的痧粒全部消退後再刮。

4。 孕婦、面板嬌嫩的小孩子,面板有潰爛的朋友,不適合刮痧。

-END-

關於身體,我們一直認同著一個價值觀,叫做“百日築基”,是說身體在經過了長時間的一個消耗,出現了這樣、那樣的問題,想要讓它健康,相當於重新打好地基。這個過程,得付諸於耐心和細心,不能心急,往往需要100天的時間。

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