早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

很多人都有類似經歷:

早上彷彿被床綁架了,怎麼都起不來。

好不容易放棄溫暖的被窩,

揉揉眼睛,打著哈欠,伸著懶腰,

快速洗臉刷牙拿著早餐,

飛奔在上班的路上。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

你在早晨的一舉一動,

都可能偷走你的健康,

快跟著小康康一起去看看。

最傷身的6大早起壞習慣

一日之計在於晨,早上是一天新陳代謝最旺盛的時候,但這6大不當做法,不僅讓你長肉,還會對健康造成威脅。

醒來後立刻起身,損害健康

睡覺時,人體的大腦皮質處於抑制狀態。睡醒後大腦需要耗費一點時間從抑制轉向興奮狀態,

這時如果立即起身,會造成大腦供血不足,頭暈眼花。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

▲ 小康康建議:

建議醒來後先躺在床上活動一下手腳,過5分鐘再起身。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

揉眼醒神,危害眼睛

早上醒來後,很多人不由自主地揉揉眼睛,這樣做不利於眼部健康。

因為眼部面板嬌嫩脆弱,用手揉眼睛時,易將手上及眼周的病菌帶入眼睛,造成眼部感染。早晨揉眼睛還易造成毛細血管破裂,加速眼部衰老。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

▲ 小康康建議:

早起千萬不要揉眼睛,應該緩慢睜眼適應光線。若早起眼部有異物,可用溼紙巾輕拭乾淨。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

忽視早餐,引發腸胃疾病

早上賴床不吃早飯,會讓你一天的新陳代謝都處於較低狀態,還會打亂腸胃活動規律。

長此以往,胃腸粘膜遭到損害,容易引起胃炎、胃潰瘍等。不僅如此,忽視早餐還會使得中午過度飢餓,人體對熱量的汲取能力大大增強,導致暴飲暴食。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

▲ 小康康建議:儘量在6:30-8:30吃早飯。且早飯應注意營養均衡,

喝一碗飽腹感強、富含膳食纖維的粗糧粥,多吃一些富含蛋白質的雞蛋、牛奶等,為身體提供足夠的能量,同時搭配蘋果、香蕉、黃瓜、番茄等維生素含量豐富的果蔬,讓你一天都元氣滿滿。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

邊走邊吃早餐

早上為了多睡幾分鐘,匆忙拿著早餐出門,邊走邊吃,這樣不僅不安全,而且會讓你將食物與空氣中的塵埃、微生物一同吃進肚子,危害健康。

另外,為了趕時間粗略地咀嚼食物,會引發消化不良。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

▲ 小康康建議:

早上早起半小時,為吃早飯留下充足時間。最好在家吃早飯,吃飯時注意細嚼慢嚥。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

先吃早飯後刷牙

經過一宿的睡眠,口腔內的大量汙垢會與人體唾液中的鈣鹽結合,容易引發牙菌斑。早上起來未將口腔中積聚一晚上的細菌清洗掉就吃飯,

會把細菌和汙物帶入體內,增加患病毒性感冒風險,還容易引發胃腸不適。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

▲ 小康康建議:

晚上睡前要認真清潔牙齒,早上起床要先刷牙清潔口腔,再吃飯。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

不及時喝水

有的人早上起床後總感覺睡不醒,精神不濟,思維遲鈍,可能是早上人體血液粘稠導致的,

這時如果未能及時補水稀釋血液,極易形成血栓。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

▲ 小康康建議:

起床後可以空腹喝一杯200毫升的溫開水,補充夜間流失的水分,還能稀釋血液,清理腸道垃圾,幫你瘦身。

早上最不該做的6件事,每一件都在偷走你的健康

早上做這6件事不僅傷身,

還可能讓你胖,

看到這裡你還敢犯錯嗎?

想要瘦身又健康,

一定要早點改掉這些壞毛病。

趕緊手動收藏吧!

頂部