連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

不少人感慨,這還沒到“三伏”呢,就這麼難熬,到了三伏可怎麼辦?

沒錯!今年這個“三伏”確實不會太好過,因為——它有40天!

2021年7月11號正式入伏,很多有養生意識的朋友,早就開始為三伏調理做準備了。

連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

2021年“三伏”時間表如下:

初伏:7月11日至7月20日為10天;

中伏:7月21日至8月9日為20天;

末伏:8月10日至8月19日為10天。

三伏天調理,除了最常見的飲食、三伏貼、艾灸這些方式,還有一種很容易被人忽略的方式——子午覺,適用於各個年齡段。

子午覺對人影響至大,睡得好可以調和人體陰陽,睡不好會傷及人體陰精(夜晚失眠時燥熱煩躁,覺得口渴)。

今天我們就來具體講講。

連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

雨+熱

初伏的到來意味著將迎來一年之中最熱的時期,逐漸夜短晝長,陽光接近直射。

雖說夏至是白晝最長的一天,但它還不是最熱的時候,因為這時地面吸收的熱,晚上又散發了一大部分。

不過,每天吸熱多,散熱少,熱氣積累,這之後大約再過20多天就到了三伏,天氣也達到了最熱。

連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

除了陽光兇猛、氣候炎熱外,南北方也將進入多雨的季節。

在南方,雨季又被稱為梅雨季節,這是由於梅雨發生的時段正是江南梅子的成熟期,故稱之為“梅雨季節”。

梅雨季節時,空氣溼度較大且氣溫高,衣物等容易發黴,所以也有人把梅雨稱為同音的“黴雨”。

連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

山東、武漢、深圳……各地的大暴雨新聞,想必大家也都注意到了。

最近一段時間降雨有明顯的增多,整個空氣都感覺溼溼黏黏的,再加上高溫,可以說出門兩分鐘,就會感覺到渾身不舒服。

是不是最近經常感到乏力、食慾不振等不適感?這也是因為梅雨氣候帶來的,再加上夏季人體陽氣上揚,十分容易氣煩浮躁。

連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

保護陽氣

在中醫理論上,夏季是陽氣最旺的時節,但也極易被損耗,此時養生要注意保護陽氣,也要順應陽盛於外、陰伏於內的特點。

陽氣與心臟相關聯,要想保護陽氣,就要注意養“心”,保持心境平靜,心情愉悅,還要及時的在飲食、生活起居等方面做出調整。

對於寶寶來說,如果陽氣過於生髮,就會引起虛寒。再加上飲食貪涼飲冷,會加劇孩子體內的寒,傷及陽氣,損傷脾胃。

那麼除了注意飲食,不要食用過於寒涼的食物之外,還有哪些保護陽氣的辦法呢?

答:子午覺。

是的,子午覺對人影響至大,睡得好可以調和人體陰陽,睡不好會傷及人體陰精

(夜晚失眠時燥熱煩躁,覺得口渴)。

連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

(我口渴到能喝一噸水!)

子午覺,又分為“子覺”和“午覺”,“子時大睡,午時小憩”。

讓寶寶養成每天的子時(23點到凌晨1點)、午時(11點至13點)兩次按時入睡的習慣,可調和人體陰陽,生機勃發,身體自然健康。

子 覺

依據《黃帝內經》的睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最盛、陽氣衰弱之時,陰主靜。

所以

夜晚最好讓寶寶在子時以前(21~23點)上床,

在子時(23點到凌晨1點)進入最佳睡眠狀態,此時最能養陰,睡眠質量也最高,免疫系統自我修復的能力最強,寶寶不容易生病。

午 覺

午時(11點至13點)是陰陽交接之時,稱為“合陽”,是一天中陽氣最盛,陰氣衰弱之時,“陰氣盡則寐”。

此時養陽最好,所以睡午覺也對身體健康有很大的幫助。

不過,陽氣盛時通常工作效率最髙,所以

午覺應以“小憩”為主,可以讓寶寶在飯後20分鐘再休息,大約睡30分鐘左右即可。

有助於提高寶寶的大腦運轉,增強注意力,消除疲勞,以充沛的精力狀態來迎接下午的活動。

角角小貼士

1、控制孩子儘量不吃冷飲、冷食、涼茶涼湯。

2、孩子大汗出的時候,不要立即衝進溫差較大的空調房裡吹空調和風扇,更不要頻繁地進出空調房。

3、夏天出汗多,要多喝溫開水,及時補充身體所需的水分。

4、一週給孩子泡一次腳。可以用艾葉,也可以用溫水,水溫控制在40℃左右,泡到微微出汗即可。

END

如果你覺得本篇文章不錯的話

歡迎轉發給更多朋友觀看哦

掃描下方二維碼

VX搜尋並關注

兒推盛世小兒推拿論壇

公眾號

瞭解更多小兒健康知識

連續第七年加長版三伏來了!三伏耗陽氣,子午覺要睡好

頂部