夏至
夏,假也,至,極也,
萬物於此皆假大而至極也。
——《月令七十二候集解》
夏至時節,氣候炎熱,需更加註重養生與保健,夏至時節,這樣養生↓↓
專家:中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科副主任、主任醫師邊永君
宜:
養陽
俗話說“冬至養生,夏至治病”,夏天要培養人體的陽氣,非常適合治療“冬病”,比如一到冬天就容易反覆感冒、關節痛,咳嗽喘,都屬於冬病。
自測:你的陽氣足嗎?↓↓
一到冬天就手腳冰涼?
冬天是否比別人更容易著涼、感冒?
一著涼就會打噴嚏、流鼻涕,或者渾身痠痛?
有以上情況,你的陽氣餘額不足。
宜:
早睡早起
夏天白天時間較長,隨著大自然的陽氣生髮早起,進行適當的運動很有必要。晚上適當早睡,如果條件不允許,
最好在子時前入睡,熬夜不要晚於凌晨一點。
不然會睡得特別不踏實,容易出現多夢,這是由於過度擾動了我們的陽氣,早晨起來的時候覺得睡不夠,不解乏,惡性迴圈。
宜:
小睡午覺
有條件的話,適當的午間小睡是很有必要的。中午是一天之中陽氣最為充盛的時刻,打個小瞌睡,有助於培養我們身體的陽氣,
一般午睡十分鐘到十五分鐘就足夠了。
如果沒有這樣的條件,可以找個相對安靜涼快的地方靜坐一會,閉目養神,也是十分有好處的。
宜:
補充水分
在炎熱環境下工作,一定要注意適當補充水分,尤其當出汗多的時候,
不要單純喝水,加一點食鹽進去
,及時補充身體的電解質,避免身體出現電解質紊亂的情況,這對祛暑也是有好處的。
忌:
飲食油膩
夏天,人體本身容易上火,出汗比較多。這時如果再吃炙熱之氣,例如辛辣燒烤、油炸食物,會助長我們身體的虛火,虛火上來會耗散身體正氣的陽氣,導致長口瘡,更易心煩氣躁。
愛出汗的人
:可以喝一些祛暑涼茶,比如用荷葉或者淡竹葉這種食材或者藥材來泡水代茶飲,有祛暑利溼、清心除煩的作用,對出汗有一定的好處。
愛心煩上火的人
:可以用蓮子心泡茶,祛毒祛溼,避免心煩意亂。
忌:
貪涼
可以在樹蔭下納涼,適當吃點冷飲也是可以的。但如果找一個空調充足的地方或者光吃冷飲吃到飽,反而不利於祛暑,容易得空調病。如果一下吃了很涼的東西,還會影響脾胃功能,時間長了容易出現腹脹、肚子不舒服、消化不良等問題。
另外,建議家裡的空調,不要低於25度。
室內外溫差不要大於10度。
忌:
過度運動、過多出汗
適當出汗有助於祛除身體的溼濁,但是如果大量活動,尤其臨近中午的時刻或者炎熱的時刻,大量出汗,從西醫角度來說會導致電解質紊亂。從中醫角度來說,暑氣通於心,而汗血同源,過多出汗容易導致血液變黏稠,出現陰血不足的弊端。
所以說,
大量出汗反而不利於我們身體的健康,適當地出汗就可以了。
西瓜
+
?
=
夏天
A。蚊子
B.冰棒
C.空調
D.你
清涼一夏,莫忘健康!
素材來源:中國鄉村之聲《健康到家》欄目
圖片均來自網路
編輯:喬萍莉
監製:舒晶晶