65歲以後,最怕的不是生病,而是摔跤!一定要提醒爸媽

2021年5月22日,不是一個平凡的日子。

先是我國青海、雲南多地發生地震,接著又傳來了袁隆平院士逝世的噩耗。

聽聞這個訊息的小脈,一時間竟不敢相信,因為

之前出現在媒體上的袁老,身體看起來還十分康健

,怎麼噩耗傳來的如此突然?

據袁隆平的保健醫生透露:

今年3月10日,袁隆平在三亞雜交稻研究基地摔了一跤,引發身體不適。

4月7日,轉到長沙醫院治療。而短短1個多月後的今天,袁老就因多器官功能衰竭,永遠離開了我們。

65歲以後,最怕的不是生病,而是摔跤!一定要提醒爸媽

願袁老一路走好的同時,小脈還想多叮囑大家一句:

老年人,真的很怕摔!

老年人面臨的最嚴峻的威脅

不是高血壓、不是糖尿病、不是渾身疼痛難忍、甚至不是癌症,而是

跌倒。

國外資料顯示,每年有35萬美國人因為跌倒導致髖關節骨折,其中40%的人最終進了療養院,20%的人再也不能行走。

我國相關研究也顯示,跌倒已經成為我國 65 歲以上老年人、因傷致死的

首位原因

;年齡越大,發生跌倒及因跌倒而受傷或死亡的風險越高。

這是因為老年人摔跤,很容易導致嚴重的顱腦外傷和骨折。這不僅會限制活動,而且需要長期臥床。

而臥床必然會引發一系列功能受損,比如褥瘡、肺部感染、靜脈血栓等,都可能危及老年人的健康和生命。

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導致老年人跌倒的3大危險因素

平衡能力差、肌肉無力、服用超過4種處方藥

,這3點是導致老年人容易跌倒的主要“元兇”。

如果沒有這些危險因素,1年中老年人跌倒的風險只有12%;而一旦3個危險因素都存在的話,老年人幾乎100%都會跌倒,只是時間問題而已。

除此之外,眼部疾病(看不清)、足部疾病(腿腳不便)、神經系統疾病(如以前發生過中風)、情緒不佳等,也會導致老年人更容易摔跤。

預防老年人摔倒,有章可循

2019年釋出的《老年人防跌倒聯合提示》中明確指出,只要採取科學的防控措施,是完全可以降低老年人跌倒風險的。

1、平時提高警惕

老年人一定要謹記一個

“慢”

字,轉身、轉頭、起身、下床速度都要慢。

另外,也不要自己登高取物,不走過陡的樓梯、臺階和坡道,避免去人多及地面溼滑的場所等。

行動不便的老人,一定要使用柺杖、助行器;對了,平時最好穿合腳、防滑的鞋。

2、適當運動鍛鍊

運動不僅可以增強肌肉力量,還可以提高身體平衡能力,保持骨骼健康。

老年人每週應保持至少150分鐘的中等強度的身體活動,如散步、騎腳踏車、健身操等,或根據身體情況進行適當的體育鍛煉。

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3、確保家中環境安全

家裡是老年人跌倒發生最多的地方,

所以如果家有老人,可以做適當的改造來預防跌倒。比如:

①在樓梯、過道等地方安置扶手;

②將易溼滑的地面,更換成防滑材料;

③地板上的雜物應該儘可能放置在行走通道以外;

④調節燈光強度、增加燈的數量或改換光源種類可以改善環境光照;

⑤選用安全穩定的洗澡椅,並採用坐姿沐浴;

⑥在淋浴區和坐便器附近,增設扶手;

⑦在臥室通往衛生間等常用過道,新增感應燈;

⑧選擇高度適宜的床,並在床邊設定易伸手摸到的檯燈;

⑨常用的生活用品應放置在腰部以上及眼部以下的位置,老人可以方便取用而不用彎腰或伸臂等。

最後,還要告訴家裡的老人:

萬一真的不小心摔倒了,千萬不要著急起身,以免造成更嚴重的二次傷害。

尤其是受傷比較嚴重的情況下,最好

保持原有姿勢

,向周邊的人求助或拔打120。

對於老年人,不能只關注身體疾病情況,更要讓他們知道,

小心摔跤、小心摔跤、小心摔跤!

重要的事情說3遍。

別忘了

轉發、分享

提醒你周圍的親人,願每位老人的晚年都能儘可能的安安穩穩、不要摔跤。

參考文獻:

1。世界衛生組織。老齡化。

2。Laurence Z。 Rubenstein。老年人跌倒。默沙東診療手冊。

3。國家衛生健康委員會。老年人防跌倒聯合提示。

4。Important Facts about Falls。CDC。

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