失眠,其實是自己的心情在打擾自己的身體

七月十七號

前一天晚上,因為夜裡寫東西比較興奮,直到凌晨三點多才上床睡覺,結果到天亮的時候還沒睡著。好不容易睡了兩個鐘頭,醒來以後反而更難受了,累及一整個白天都不舒服,大腦裡面那種欲睡無眠的感覺快要掀起頭皮了。

失眠,是一種很糟糕的情緒,是的,我認為失眠是一種情緒問題,而不是身體問題。我們的身體就跟動物的身體一樣,夜來則眠,休生養息,是動物本性。

當我躺在床上,翻來覆去睡不著的時候,我想的是“怎麼又失眠了,這可怎麼好,明天沒有精神可怎麼辦”,這些問題都是因為失眠而引起的焦慮情緒,當這種情緒瀰漫開來的時候就更睡不著了。

失眠,其實是自己的心情在打擾自己的身體

當你失眠的時候,有沒有這樣想過,“我到底什麼時候能睡著啊?”我甚至在想睡著的那一刻到底會是什麼樣的感覺。可是我們誰都不會知道、誰也無法體會到睡著的那一刻是什麼樣的感覺。我們總是不知道什麼時間、不知道什麼狀態下就睡著了。

睡不著不代表失眠,但是,陷入失眠的焦慮情緒裡就是失眠問題了。

失眠,是忘記了身體本能而導致的。什麼時候睡著是由身體本身決定的,是身體的本能,而不是由自己的情緒和想法決定的,不可能說,我決定了,現在馬上入睡,然後馬上就睡著了。身體會一點點進入到無意識的狀態,再一點點地進入睡眠狀態,先是淺睡狀態,慢慢進入深度睡眠,睡夠一定時間,會由深度睡眠再轉為淺層睡眠狀態,最後甦醒。這個過程都是自然而然發生的,在不受心情影響的狀態下,這個過程會很順利。

當我們睡不著的時候,一般是因為在床上躺著,大腦不由自主地想入非非,自己又控制不了,可為了進入睡眠狀態,就想方設法控制住這種想入非非,但是,越想卻越控制不住,因為這也是大腦本能,就像我們平常自由活動一樣,只是在進入睡眠之前,我們會誤以為這種想入非非、想來想去會影響睡眠。於是就開始煩惱、焦慮,“怎麼還睡不著?”接下來就更睡不著了。

失眠,其實是自己的心情在打擾自己的身體

如何讓自己的頭腦在睡前不興奮、不焦慮,這是入睡的關鍵。前天晚上,我就是因為寫作一直處於興奮狀態,結果等我想睡覺的時候,這種興奮狀態並沒有調整過來,所以一時半會兒就睡不著了,但自己還想讓自己睡著,甚至逼著自己睡覺,適得其反,除了興奮之外,焦慮、著急、擔心,這些情緒都上來了。於是,最後既無法入睡,又狼狽不堪。

懂得自己的身體是有進入睡眠的能力的,在入睡前不讓興奮和焦慮的情緒打擾自己的身體,這樣才能讓自己睡個好覺。

失眠,其實是自己的心情在打擾自己的身體

也有一種可能性,就是當我們還是嬰兒的時候,父母沒有對我們的身體給予及時的照顧,導致我們在嬰兒時期就預設為自己的身體是不重要的。嬰兒時期,沒有我們現在成年以後各種各樣的想法,嬰兒唯一注意到的就是自己的身體,餓了就哭、拉了就哭、尿了就哭,這都是身體的本能反應。在那個時候沒有對嬰兒給予及時照顧,很可能在嬰兒的潛意識當中栽下了“我的身體不重要”這樣一粒種子,這粒種子到成年後就會長出各種各樣的枝杈,其中一枝就發展為失眠。

無法改變什麼,意識到這些,盡最大努力對自己的身體溫柔一些,如果還是做不到,那就像照顧自己最疼愛的親人那樣照顧自己。

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