準備出伏了!出伏碰上換季,為了健康,這5件事要盡力做到位

8月19日以後就正式出伏了,季節由夏季轉為秋季,天氣由炎熱轉為涼爽。根據養生的觀點來看,換季的時候也正是養生的關鍵節點。那麼,在由夏入秋的這個節點上,哪些養生的細節值得我們注意呢?

很多人覺得夏天氣溫高,容易生病,但事實上夏秋交替的時間才是最容易生病的。人體其實是不怕炎熱,也不懼嚴寒的,但怕就怕“一冷一熱”這麼折騰。所以,出伏後要做好以下幾件事。

準備出伏了!出伏碰上換季,為了健康,這5件事要盡力做到位

一、適當貼秋膘

在夏天,由於天氣炎熱,人們一般沒有胃口,吃不下東西,所以身體容易消瘦。但是,隨著天氣開始轉涼,人們的胃口也會慢慢變好。此時,就可以適當進補了,也就是俗稱的貼秋膘。

那麼,三伏天結束後,我們該如何貼秋膘呢?其實,現在貼秋膘也以前不一樣,以前主要是多吃肉類,但是現在肉類天天可以吃,所以貼秋膘的重點要轉移到豆類、水果、雞蛋等食物,給身體補充更多的植物蛋白。如果貼秋膘後反而引起肥胖,這也不是我們的初衷。

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此外,進入秋天后要格外注重補水。三伏結束後,天氣會從悶熱潮溼變得晴朗乾燥,此時空氣中的水分比較少,身體水分的流失比較大。因此一定要多補充水分。除了多喝白開水以外,還可以吃一些水分含量比較高的食物,比如冬瓜、絲瓜、蘿蔔等蔬菜,還有一些水分含量的水果。

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二、要加強身體鍛鍊

在長達40天的三伏天中,氣溫高,溼度大,對人體的影響也非常大,身體內積累了大量的溼氣。進入秋天以後,需要及時將它們排出來。三伏天氣溫高,不適宜進行運動,進入秋天,是鍛鍊的好時候。

因此,我們一定要運動起來,一方面透過運動加強體質,另一方面可以排出體內的溼氣。秋天進行鍛鍊,運動的時間可以適當延長,讓身體多出點汗,將夏天積累的毒素一併排出體外。

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三、防“秋乏”,睡覺要早一點

進入秋天以後,人容易感到疲乏,就是大家常說的“秋乏”。出伏之後一直到處暑節氣,天氣在這個時期內快速轉涼,自然界的陽氣也趨向收斂,與之對應,人體內的陰陽之氣隨之轉換。在這個過程中,很多人的睡眠會出現問題。

此時,要適當早睡,保證充足的睡眠時間,從而可以減緩“秋乏”。在晚上11點前最好入睡,在早上6點前最好不要起床,因為這段時間是睡覺的黃金時間。

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四、做好身體的保暖

雖然養生有“春捂秋凍”的說法,但是絕對不是要你露出小蠻腰,更不要吃冰棒等冷飲。秋凍的真正含義,是不要穿得太多,厚衣服不要穿得太早,但絕對不是秋風起的時候還在穿短衣短褲,穿露臍裝。

秋天最好是穿長袖,不要露個某部位,保證身體不直接吹到秋風。一定護好脖子、後背、腳部這些部位,這些地方血管豐富,在秋涼的刺激下會導致血管急劇收縮,引發危險。

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五、多用熱水泡腳

進入秋天以外,可以每天用40℃左右的熱水泡腳,泡腳時間不要太長,最好在10分鐘左右。

泡腳時還可以多利用自然草本,比如艾草,老薑、紅花、花椒等,將它們經過適當組合後,用紗布包起來,丟入泡腳桶,用來泡腳就可以。

進入秋季,早晚溫差大,大家要記得適時增減衣物,秋天養好身體了,冬天就能少生病。

注:圖片來自網路

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