生酮飲食2020第七天(生酮飲食需要控制蛋白攝入量)

生酮飲食2020第七天(生酮飲食需要控制蛋白攝入量)

01月07日,星期二,晴,-6℃/-17℃

今日體重:88KG (早上6點50淨重【手機都沒拿】)

昨晚計劃是斷食的,不過計劃沒有變化快,當餐桌上被擺上幾道菜時,還是開動了一下。我有個朋友因為自已經常一個人,常常懶的做飯懶的吃,結果明明是個胖子也瘦下來了,我便開始覺得單身的幸福。

生酮飲食不是高蛋白飲食,而是高脂肪飲食。 有個朋友在群裡老是問什麼東西高蛋白。我就要講需要限制蛋白質的意義。因為在限制碳水後,如果蛋白過多,糖異生的作用,身體也會分解蛋白產生葡萄糖而進行身體供能的。

進入生酮狀態最靠譜的方法就是將碳水攝入量降至每天30克以下,蛋白質降低到每磅體重0。5克,並且攝入中鏈甘油三酯和動物脂肪(如黃油、奶油、肥肉),兩種脂肪結合使用。

蛋白質肯定是人體的必需營養素,只是在生酮飲食中不能過量,糖異生作用會影響生酮。生酮需要的蛋白比你想象的少很多。

這個世界,到今天,有很多種飲食方式,我們身邊常聽到的:低脂飲食, 低碳飲食,高脂飲食,生酮飲食等等,每種飲食都是自已一套系統的理論,都有一批忠誠的擁護者。放在時間的長河中,每種方式都有其存在的意義。 如同人們會提出斷食對身體的好處,辟穀對身體的好處等等, 而斷食與辟穀過程中所產生的酮體效應與生酮飲食又有所關連。 又如同低碳飲食的健康效應擺脫穀物依賴的內容也是生酮飲食的一個前提和根基。 人體是一臺高效而複雜的機器,有太多的人想了解關其更多的秘密,從而去解決疾病問題延長生命幸福人生。

今天晚上預計是吃燉豆角。目前這幾天晝夜溫差很大,身體反應不舒服。我不喜歡冬天。

生酮飲食2020第七天(生酮飲食需要控制蛋白攝入量)

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