比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣

保護腎臟,一直以來是我們所有人都在做的一件事情;特別是對於男性朋友來說,腎臟可謂是重中之重。想要靠譜保護腎臟,從根本上來講一定要拒絕一些不靠譜的習慣。傷腎的行為,除了“飲酒”之外,還有很多,希望大家從生活中進行預防和控制。

比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣

“吸菸”特別傷腎:

吸菸這件事情,百害而無一利;對於腎臟來說危害更大;之前就有資料表明:吸菸越多者,其腎臟的損傷風險會越高。

吸菸這件事情本身是肥胖、高血壓、糖尿病等各種高發慢性疾病的高危因素;而這些疾病恰恰是腎動脈硬化的最主要誘因。

除此之外,菸草當中所含的尼古丁、重金屬鉛和鎘等物質都會對腎臟造成不可逆的嚴重傷害。

言說於此,你會發現,吸菸吸的越多,對於腎臟的損傷越大,兩者存在非常密切的聯絡,請您一定要儘早戒菸。

經常熬夜:

熬夜同樣會對腎臟造成較大的損傷,休息不好、睡眠不足會給腎臟增加負擔;另外,很多人在熬夜時都會配以夜宵,無論是燒烤還是麻辣小龍蝦,再或是麻辣燙,其中都含有較多的鹽類物質、油脂,食用過多同樣會加重腎臟負擔;有些人還喜歡伴以酒水,酒精的攝入同樣會再次傷害到腎臟。

比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣

所以,睡得越晚,腎臟衰老得越快;夜宵吃的越多,腎臟承載的壓力也就越大。

飲食過於重口味:

很多人喜歡吃“重口味”的食物,很多人偏愛各種含鹽量比較高的食物,而食鹽的攝入過多會給腎臟增添很大的負擔;食鹽攝入過多,無疑會增加高血壓、缺鈣、痛風、胃癌等嚴重疾病的發病機率,同樣腎臟想要健康,也要在餐食中儘可能少的加入食鹽。

濫用藥、亂吃藥:

藥物對於肝臟的損傷比較大,如果您在生活當中經常食藥,而且還不按標準吃藥,亂用藥、濫用藥,這樣一來對於腎臟的損傷會特別大。

所以,患病之後,請您按照醫囑進行合理的服藥,拒絕由於喝藥給身體帶去較大的負擔。

比喝酒還“傷腎”的四個壞習慣

保護腎臟,該如何作為?

按時體檢,科學關注腎臟的健康程度:

建議普通人群一年至少要進行一次體檢,檢查腎功能和尿常規,科學關注腎臟健康。

多飲水,最大限度的少吃鹽:

增加飲水量、多飲水可以很好的促進腎臟代謝,促進身體當中各種廢物的排出。

建議您選擇溫白開水,水的溫度和體溫相當,拒絕濃茶,拒絕甜飲料、拒絕各種高階飲品。

吃動平衡,科學鍛鍊:

肥胖對於腎臟的損傷也是比較大的。所以,想要不變胖,請您抓緊運動鍛鍊。

腎臟是一個嬌氣的器官,運動需要適可而止,不可過量,劇烈運動同樣會對腎臟增添負擔,請適當新增,循序漸進。

調節生活方式,多睡覺,少工作(學習):

保護腎臟,拒絕熬夜;建議你每日的睡眠時間可以達到7小時左右;早睡早起,用習慣去更好的推進腎臟健康。

保護肝臟,是一件根深蒂固的大事情,您首先要學會“科學養腎”,靠譜保護腎臟,有些事情咱們需要堅持作為。

頂部