小腿久練不瘦,核心力量很關鍵

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這一雙雙大長腿好讓人羨慕啊,長得漂亮也就罷了,竟然還有大長腿,上天真是太不公平了,為啥她們的腿這麼長還很細呢,大腿和小腿的圍度很合適,看起來非常養眼。

小腿久練不瘦,核心力量很關鍵

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再低頭看看自己的腿,該細的地方沒細,粗的地方倒也一個沒落下,尤其是這小腿,都快趕超大腿的圍度了。

小腿久練不瘦,核心力量很關鍵

夏天都不敢穿露腿穿裙子,藍瘦香菇,不行,我必須得把小腿瘦下來,要不然怎麼見人。

小腿久練不瘦,核心力量很關鍵

N天后,為啥我的小腿看起來越來越粗呢,迅速翻開以前的照片,啊~啊~啊~,確實沒瘦,反而還粗了點,這可怎麼辦呢,突然想起好友裡有個求真教練,不行,我得去問問他這到底是怎麼一回事。

大白:

教練,我想諮詢一下,我特別想瘦小腿,之前看到網上說跑步能瘦小腿,我跑了N天后,小腿沒瘦下來反而變成更粗了,這是怎麼一回事呢?

求真:

沒問題的,我簡單的給你評估一下身體,待會再給你說說是什麼原因。

大白:

好的。

求真:

測試了下你的核心力量,非常差,這也是你的問題所在,核心力量非常差就容易出現代償的情況,舉個例子,你想瘦腿,肯定要有一定的核心力量支撐你跑步或者其他下肢的運動,否則所有的力都在你的小腿上,久而久之,小腿自然是越來越粗,我建議你多加強一下核心力量,然後把小腿多拉伸拉伸,等有了一定的核心力量基礎後再去跑步。

大白:

明白了,謝謝教練。

求真:

沒事,我寫過一篇關於增強腹部力量的文章,你可以去看看,有什麼問題及時跟我溝通,最後我再給你推薦幾個拉伸小腿的動作。

四個動作拉伸小腿

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