106歲老人,血管僅67歲且不堵,養生秘訣不是多走路,而是這3件事

我們村有個106歲的老人,現在已經是四世同堂,每天他會準時出門遛彎,和夥伴們嘮嗑、釣魚等等。

每年村裡都會組織老年人集體體檢,他的身體狀況總被醫生誇獎,相比七八十歲的老人,他不僅身體健康,而且連血管也很“年輕”,比實際年齡要小近40歲!

106歲老人,血管僅67歲且不堵,養生秘訣不是多走路,而是這3件事

一旦上了年紀,老年人就容易血管堵塞,平時大家可以多看看自己的身體變化,及時做身體檢查,排除疾病!

血管好不好,從這幾種走路姿勢來看

1、起身難不難

由坐位站起來,支撐靠關節,起身困難一般不是血管的問題,可能預示著關節出現了問題。

在休息的時候,血液供應緩慢,腿的肌肉需要血的力量並不強,休息狀態下站起來比較自如,開始走路的時候也沒問題。

只有快步走或用力上樓或走得多的時候,腿的肌肉需要更多的血液,本來供血就存在障礙的腿,就出現了症狀。

運動量增大出現痠麻無力、抬不動、邁不開,休息一下,馬上可以緩解,這是下肢動脈硬化閉塞症的典型表現。

2、看腰彎不彎

供血不足可以引起

間歇性跛行

腰椎管狹窄

,比如說腰間盤突出,也可以引起間歇性跛行,但是兩者間歇性跛行是不同的。

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3、走遠瘸不瘸

越走越瘸,需要休息一下才能繼續走,初步判斷是下肢血管堵塞的問題,建議去醫院做進一步檢查。

三步判斷血管是否有問題

判斷血管是否有問題,基本上採取三個步驟:一看二摸三檢查。

一看:

看面板顏色,走路的狀況,腳上的汗毛有沒有變少、趾甲有沒有變厚等;

二摸:

摸腳上的溫度是否不同,尤其是有症狀的那一側,再摸一摸腳上的脈搏跳動好不好,可以兩側對照摸;

三檢查:

用血壓計檢查血管狀況。

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血管中最讓人害怕的就是主動脈瘤,一旦爆發,死亡速度極快,有的患者可能在幾秒、十幾秒內,喪失生命!

這幾類人最易患動脈瘤

1、60歲以上

60歲以上的人是動脈瘤的高發年齡。

90%以上的動脈瘤是由於動脈粥樣硬化

引起的,年齡越大,患動脈粥樣硬化的機會也越大,所以年齡也是一個危險因素。

2、高血壓

動脈瘤患者很多都與高血壓有關,高血壓就像導火索一樣,如果控制不好就會使動脈瘤這顆炸彈發生爆炸。

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3、老慢支

謹防

長期咳嗽、哮喘

,人在咳嗽時會引起體內壓力增高,導致動脈瘤的持續增加,甚至誘發破裂。

4、習慣性便秘

如果長期大便乾燥,在解便時通常會用勁拉便,使得腹部壓力急劇增加,對動脈瘤患者來說,也非常容易誘發動脈瘤破裂。

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5、高聲唱歌,情緒激動的人

高聲唱歌,情緒過分的激動都可以增加腹部、胸部的壓力,如果體內有主動脈瘤的話,也會引發其破裂。

專家提醒,這些高危因素中,只要佔據一個,就建議每年體檢做一次

血管的CT

檢查。

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106歲老人的血管年輕,是常做這3件事

1、每天保證7—8個小時的睡眠

睡眠好,身體的器官才能休息好,好的睡眠是保證身體健康的基礎。

建議中老年人要注意自己的睡眠時間,不要認為年紀大了就應該早起。

放平心態,保持好心情,就不會被繁瑣的事情干擾睡眠。

一定要規律作息,每晚11點前睡覺,每天保證7小時左右的

優質睡眠

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2、很少吃甜食

糖尿病和血管病是“難兄難弟”,血糖控制不好,血管就易發生病變。

美國哈佛大學研究發現,普通人吃糖太多,可能引起血糖和胰島素水平增高。

久而久之,導致胰島素抵抗和慢性炎症,誘發動脈粥樣硬化,促使血栓形成,增加腦中風風險。

所以平時少吃甜食,減少血管疾病。

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3、從不抽菸

吸菸時,菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質,透過肺泡和血液的氣體交換進入血管,干擾血液中的脂肪代謝,會直接對血管造成傷害,而且被動吸“二手菸”也對血管有同樣的傷害。

很多老年人喜歡抽菸,還是那種沒有經過專業處理的菸絲,更容易引發血管疾病。

想要保護血管,戒菸第一步!

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總之,老年人想要保持強健的體魄,就一定要注意平時的生活飲食習慣,器官得到充足的休息,該補充的營養成分不是很缺少的情況下,一般身體素質也不會差到哪裡去。

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