在我們發現HPV感染,且沒有進一步病變的時候,我們就應該及時採取措施讓HPV加速轉陰!
而其中,我們最重要的是提高我們的免疫力,讓免疫力成為我們最有力的“武器”,清除HPV病毒!
①針對性補充營養,合理飲食
✅優質蛋白質是免疫系統能正常發揮作用的基礎。在肉類、蛋類食物中都含有蛋白質,但我們需要講究烹飪方式,少吃炸、烤類烹製的食物;
✅維生素C可以使得免疫細胞成熟,提高抗體與巨噬細胞的功能。在很多水果中含有大量的維生素C;
✅維生素E和硒相互搭配能增強免疫功能,維生素E還能抗衰老,硒就像“清道夫”一樣非常有效地對付自由基,動員人體內的免疫細胞對抗細菌感染或病毒感染。在英之貝硒元維生素片中含有維生素A、C、E以及硒,適合日常經常快餐飲食的人群,一天只需吃一顆;
✅鋅能夠促進免疫系統的發育,同時也維持了免疫系統處於正常狀態。在紅色肉、海產品以及動物肝臟裡面含有大量的鋅。
②堅持運動,鍛鍊身體機能
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慢跑可以提高人體內的各個器官,能夠加強呼吸系統對外界溫度的適應能力,免疫力也會在適應中增強,人體血液中巨噬細胞等會迅速增多,可以有效的吞噬一些不良細胞;
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健步走是最好的鍛鍊方式,是最好的提高人體免疫力的運動方式,健步走最好是每天堅持走半個小時以上,但是需要注意的是不是走得越多越好,儘量保持在兩個小時之內,可以使得人體的免疫力得到極大提高。
③充足睡眠,不熬夜,不晝夜顛倒
✅睡覺的時候我們身體也在逐漸的修復受損的部位,而免疫力也會隨之加強。經常熬夜、晝夜顛倒都會導致抵抗力下降
④保持良好的心情
人長期處於一個緊張、焦慮的情緒,人們情緒波動過大的話,內分泌就容易紊亂,抵抗力也會有所下降