心理學家:生氣的人手邊有刀,千萬要小心,以免丟了命

檸檬在看影視劇時,經常會看到這樣的場景:

一個人聲嘶力竭地向著另一個人吼:“你不要逼我!你為什麼要這樣對我!”吼完,他就一邊痛苦地搖頭,一邊尋找可以依靠的東西。這時,他往往無意中看到離自己不遠處有刀、槍或者其他堅硬的物品,一瞬間彷彿魔怔了般,拿起來就傷害了對面那個人。而當冷靜下來,或者接受警察訊問時,他好像自己也無法解釋,只是說著:

“我不是故意的……這是他自找的……

心理學家:生氣的人手邊有刀,千萬要小心,以免丟了命

每當這時,檸檬就會產生一個疑問:如果當時他沒看到手邊的危險品,是不是悲劇就不會發生了呢?這個問題困擾了檸檬很久,直到看到心理學家伯科威茨的實驗。

伯科威茨做過這樣一個實驗:他讓助手故意激怒參與實驗的被試者,並且找一個機會,可以讓被試者對激怒他的人進行電擊。電擊的情境有兩種:

第一種,被試者能夠看到身邊的桌子上放著一把左輪手槍;

第二種,被試者看到的是一隻羽毛球拍。

實驗人員觀察兩組被試者實施電擊的情況,結果顯示,被激怒的被試者在看到手槍時,比看到羽毛球拍實施了更多、更強烈的電擊。這證實了研究人員的猜測 —— 手槍增強了人們的侵犯行為。

心理學家:生氣的人手邊有刀,千萬要小心,以免丟了命

這種現象被稱為“武器效應”,武器為處在憤怒中的人提供了線索和更多的行為暗示。

生活中很多一言不合就動刀傷人,甚至為了一點衝突就殺害父母的人,他們的犯罪與手邊有方便的武器有很大關係。

實際上,很多當時覺得非常生氣的事,回顧起來只會覺得無奈。即使仍然有讓你意難平的情況,你也不會再怒氣沖天地想和誰理論和爭吵。但如果因為手邊武器的刺激而衝動犯罪,未來回憶起來,你又會怎麼看待這件事呢?

所以,脾氣暴躁、容易動怒、很難控制自己的人,儘量避免在身邊放刀、剪子、錐子之類的物品,而在憤怒的時候真的看到手邊有武器,不妨想一下武器效應,告訴自己,這不是你真實的想法,你不會傷害任何人。

可以的話,離開這個環境讓自己冷靜一下,或者深呼吸,隨著呼吸從一數到十,找出眼睛可以看到的十種顏色,用這個方法轉移自己的注意力。

心理學家:生氣的人手邊有刀,千萬要小心,以免丟了命

學會控制憤怒情緒是一門很大的學問。與其一遍遍自欺欺人地說“我不生氣”,不如接受自己的情緒,大大方方地跟自己說“我生氣了,我真的生氣了”。

再用前面介紹的方法讓自己冷靜一下;然後對自己的情緒原因做出合理的解釋,透過平靜的詢問蒐集更多的資訊,改變自己對這件事的認識,進一步減少憤怒。

比如,你發現男友說和哥兒們吃飯,其實不是,憤怒會直衝腦門,這個時候比發脾氣更重要的是問他相關的事情,蒐集他騙你的原因,改變自己當時很多負面的認知,情緒也會緩解很多。

心理學家:生氣的人手邊有刀,千萬要小心,以免丟了命

最後,思考並選擇最佳的行動方案,做出建設性的行動。

在前面一步步的冷靜之後,理智已經重新回到大腦中,這時根據情況選擇合適的處理方式,維護雙方關係,利於事情的解決。

檸檬說

脾氣暴躁、容易動怒、很難控制自己的人儘量避免在身邊放刀之類的物品,而在憤怒時真有這些,不妨告訴自己,你不會傷害任何人,並儘可能離開這個環境。

本文節選自《姑娘,別讓情緒害了你》,作者檸檬心理,想了解更多點選右上角關注小錢愛讀書,每天學點新知識。

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