你的橘子吃對了嗎?橘子的這兩部分健脾養胃、通絡化痰

橘子是很多人喜愛的水果之一

看起來圓潤飽滿、橙黃明亮

嚐起來汁水充盈、酸酸甜甜

讓人慾罷不能

橘子不僅好吃,營養價值也很高

你的橘子吃對了嗎?橘子的這兩部分健脾養胃、通絡化痰

吃橘子有什麼好處呢?

橘子大量上市,家家戶戶都會買一些品嚐。橘子如此受歡迎,與其營養價值有重要的關係。

1

維生素C豐富

每100克橘子中維生素C的含量達30毫克左右。冬季吃橘子,可以說是我們獲取維生素C的重要方法之一。

2

類胡蘿蔔素豐富

類胡蘿蔔素不僅是

人體維生素A的主要來源

,還具有

抗氧化,抗衰老,調節免疫功能等

作用,而橘子含有葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素等多種類胡蘿蔔素。

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3

促進消化

橘子的膳食纖維含量較高,有助於促進腸道蠕動,有利於消化,幫助通便。較少吃蔬菜的朋友可以適當吃些橘子。

4

降低膽固醇

橘子含有

川陳皮素等黃酮類物質

,能夠降低血液中膽固醇的濃度,吃完油膩的食物後,不妨來一個橘子!

橘子還含有豐富的鉀、視黃醇等,小編就不一一列舉啦~

市面上橘子種類多,要怎麼選呢?其實,都是橘子,營養差距並不大,大家按照自己的口味、購買時間等等,選擇喜歡的橘子就好了~

砂糖橘:

10月中旬上市,代表德慶砂糖桔、鬱南砂糖桔、西林砂糖桔

金 橘:

10月下旬上市,代表廣西脆皮金桔

蜜 橘:

11月上旬上市,代表南豐蜜桔、黃岩蜜桔、浙江湧泉蜜桔

……

你的橘子吃對了嗎?橘子的這兩部分健脾養胃、通絡化痰

選到了喜歡的橘子,大家肯定要趕緊嚐嚐!很多人吃橘子都愛剝得乾乾淨淨,但小編要告訴大家,這樣做會損失很多營養!

橘子“邊角料”作用大

實際上,橘子的這些“邊角料”也有著非常值得我們關注的營養及功效:

橘皮

橘皮

(“桔”是“橘”的俗寫)

富含膳食纖維

(如纖維素、果膠)

、可溶性糖、礦物質等營養成分,還有香精油、色素、橙皮苷等物質,能吃哦~

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橘皮曬乾變硬後,還會成為常見的一味中藥

“陳皮”

中醫認為,陳皮性味辛、苦、溫,入脾、肺經,具有緩解脾胃不適、增強食慾、治療咳嗽痰多的作用。

做菜、煲湯、泡茶等適當加入陳皮有很好的健脾養胃的功效。

不過,不是所有新鮮桔皮曬乾後都能變陳皮,所以

愛吃陳皮的朋友最好前往正規店鋪購買哦~

橘絡

從西醫看來,橘絡中含有一種叫路丁的物質,能使血管保持正常的彈性和緻密性,可減少血管壁的脆性和滲透性,

保護心血管

你的橘子吃對了嗎?橘子的這兩部分健脾養胃、通絡化痰

從中醫看來,橘絡具有

通絡化痰、順氣活血

之功。對於有慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病的人來說,橘絡可以稱得上食療佳品。

p。s。橘絡對患有高血壓的人來說,能預防腦溢血;對患有糖尿病的人來說,能預防視網膜出血。

看完了以上內容,肯定要感嘆“橘子真是個寶”,那我們是不是要多吃點呢?

橘子再好吃,也要適量

吃橘子好像會“上癮”,吃完一個還想再吃一個,而且橘子小小的,看起來也不多。實際上,我們經常不小心就吃多了!

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那每天吃多少橘子剛剛好呢?

根據《中國居民膳食指南》建議,

成年人每天應攝入200~350克水果

,按照常見的中等大小的橘子計算,也就是

一天可以吃2~3個,最多不要吃超過一斤

,儘量不要只吃一種水果。

另外,小朋友吃橘子的量和成年人是不同的。

7~24個月的孩子每天吃25~100克水果,大約是1個乒乓球大小的橘子;

1~2歲的孩子每天吃50~150克水果,大約是1個網球大小的橘子;

2~3歲的孩子每天吃100~200克水果,大約是1~2個網球大小的橘子;

4~5歲多孩子每天吃150~250克水果,大約是2個網球大小的橘子;

5歲以後的孩子可以多吃一些,但不要超過成人每天的推薦量。

老話說“凡事過猶不及”,任何食物吃多了,都可能對身體產生一些不利影響,橘子也不例外。一旦吃多了,可能會出現一些不適症狀:

橘黃症:

橘子吃太多,會導致人體攝入過量的胡蘿蔔素,又難以代謝。一旦血液中的胡蘿蔔素含量過高,手掌、足底面板就會變黃,甚至可能全身變黃。

嗓子痛:

橘子中的糖分含量高

(可達10%)

,當人體攝入大量糖分時,嗓子會發幹發澀,所以吃多了更容易嗓子痛。

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牙齦疼痛、胃部不適:

橘子含有豐富的果酸,吃多了容易刺激牙齦、胃部,引起牙齦疼痛、紅腫和胃部不適。

出現以上情況時,要馬上停止吃橘子,適當多喝水,幾天後症狀可以緩解或恢復。但如果情況加重,要及時就醫。

p。s。 腸胃虛弱、容易上火的人應該少吃橘子。

所以說,為了自己的健康,橘子再好吃,我們也要適量食用,不要貪多!

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