最好的養生藥

身體有個小毛病,總是把希望寄託在吃藥上面,卻從來不想改變自己的生活習慣。

其實很多養生保健“藥”,比生病後吃藥都更划算,還沒一點副作用。重要的是,一分錢都不用花!

01

最好的防癌“藥”:走路

“走路可看作預防癌症的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出:

如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處,最高可降低50%死亡風險。

所以,走路是防癌的好方法!

02

最好的長壽“藥”:大笑

想長壽,吃大補的人參鹿茸?不如一個動作。西班牙雜誌發表文章稱,笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。

芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩•羅森博格表示,大笑是一種有氧運動。

此外,

大笑的健康之處還在於能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康。

心肌梗死的機率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

03

最好的護心“藥”:盤坐

國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹,盤坐能夠增強心臟功能、促進血液迴圈。

盤坐一陣後會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫助老年朋友鎮定情緒、緩和心情,睡不著的時候可以盤腿而坐來靜心。

此外,

盤腿還有益於預防和治療關節痛,還能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。

最好的養生藥

04

最好的美容“藥”:睡覺

這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。

有研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。

專家解釋,這就是我們常說的“美容覺”最佳時段,如果在這個時間段能保證良好的睡眠,就可以加快面板新陳代謝,延緩面板衰老。

反之,熬夜會影響細胞再生的速度,縮短面板細胞壽命,導致肌膚老化。

一定要記住,在23點前睡覺。

05

最好的防痴呆“藥”:勤讀書

多項研究表明,良好的教育能顯著降低未來痴呆的發生風險。因此,從兒童時期就進行良好的教育,有助於防止將來發生痴呆。

如果老年也保持著學習的習慣,可極大地保護自身的認知功能。

所以,多看書看報,每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識,讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中,是防痴呆的最好方法。

06

最好的補鈣“藥”:曬太陽

曬太陽是補鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

這些都是很“便宜”的養生方法

有些甚至不需要花一分錢

抽時間行動起來吧

健康最重要!

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