百病治足,堅持按摩,強身健體

百病治足,堅持按摩,強身健體

李玉華 張波 張文韜,戰略支援部隊特色醫學中心(原306醫院),中醫科

醫研部醫學科普中心 劉燕/崔彥 編輯

足部是距離人體心臟最遠的器官,如果足部出現末梢迴圈障礙,就很容易造成全身血液迴圈不暢,進而導致新陳代謝不暢,全身組織器官功能下降。

中醫學認為,“上病下取,百病治足,內病外治,頭病醫腳”。人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”,因此平時適當地進行足部刺激可以促使足部血液迴圈順暢,促進全身血液迴圈,加速人體新陳代謝、補充營養,幫助身體健康、正常地運轉。

百病治足,堅持按摩,強身健體

足部按摩手法多種多樣,既可以搓熱雙手揉搓,又可以用不同手法進行按摩。

單食指叩拳法:

一手固定足部,另一手除食指外,其餘四指握拳,食指彎曲,拇指固定,以食指的近節指間關節為施力點頂壓足部反射區。頂壓要有節奏感,不能忽快忽慢,忽輕忽重。這種方法適用於額竇、垂體、頭部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經、大腸、心臟、脾臟、生殖腺、肩關節、肘關節、膝關節、上身淋巴結、下身淋巴結等足部反射區。

拇指指腹按壓法:

一手固定足部,以另一手拇指指腹為施力點,按壓相應足部反射區即可。這種方法適用於心臟(輕手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髖關節、肛門和直腸、腹股溝、坐骨神經、下腹部等足部反射區。

單食指刮壓法:

一手固定足部,另一手拇指固定,食指彎曲呈鐮刀狀,橈側緣施力刮壓按摩。一般適用於生殖腺、子宮或前列腺、尾骨(內側)、尾骨(外側)、胸部淋巴結、內耳迷路等足部反射區。

拇指尖端施壓法:

一手固定足部,另一手拇指尖端施力按壓。一般適用於小腦及腦幹、三叉神經、頸項、支氣管、上頜、下頜、扁桃腺等足部反射區。

雙指鉗法:

一手固定足部,另一手食指、中指彎曲呈鉗狀,夾住被施術的部位,拇指在食指中節上加壓施力按摩。一般適用於頸椎、甲狀旁腺、肩關節等足部反射區。

雙拇指指腹推壓法:

用雙用拇指指腹同時施力推壓。一般適用於肩胛骨、胸(乳腹)等足部反射區。

雙指拳法:

一手固定足部,另一手半握拳,以食指、中指的近節指間關節頂點施力按摩。一般適用於小腸、肘關節等足部反射區。

食指刮壓法:

一手固定足部,另一手食指彎曲呈鐮刀狀,以食指橈側緣同時施力刮壓按摩。一般適用於膈(橫膈)足部反射區。

百病治足,堅持按摩,強身健體

按摩的時候,根據自己的需要,選擇適合的方法,在相應的足部反射區按摩即可。一般按摩1分鐘即可,力度以自己能承受為度。此外,按摩還可以使用按摩錘、按摩板、牙籤或髮夾、煙或艾條、電吹風等作為輔助工具,效果會更好。

(配圖來源於網路)

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