改善睡眠,一晚好覺勝過十碗補藥

講講睡眠

一晚好覺勝過十碗補藥,個人認為睡眠是最好的養生之道。

好的睡眠,一覺醒來神清氣爽。失眠多夢、淺眠易醒,即使躺在床上閉著眼睛,實際上也是屬於熬夜。而熬夜最傷臟腑特別肝腎。睡得好的人和長期睡得不好的人,或長期熬夜的人和不熬夜的人,走在你面前,你一眼便能分辨。由此可見,他們身體的差別有多大了。

特別是正在調理補養身體的朋友,如果熬夜,白天補,晚上就洩,最後也只是藥物穿腸過了。

我以前經常喜歡說的一句話是:你只要做到吃的香、睡的美、排便通暢,那身體就基本沒有什麼疾患了。

改善睡眠的藥材很多,酸棗仁、川芎、遠志、柏子仁、百合、當歸、黨參等,組合也太多。但在實際生活中自己操作難免有一定難度。這裡推薦幾個簡單的養生益於睡眠的辦法,希望能幫到大家,願每個夜晚,大家都能睡的美好,流經大腦的氣血像湖水一樣寧靜,而非像海水一樣波濤洶湧。

一、枸杞雞蛋湯

枸杞子30克,雞蛋2個。食鹽、味精各適量。將枸杞子洗淨,放入鍋內,加清水適量,煎煮20分鐘後打入雞蛋,再煮15分鐘,加入適量精鹽、味精,調勻。飲湯食蛋,每日1劑,連服5天。

枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。功用滋養肝腎,補益精血。適用於肝腎陰虛所致的腰膝痠軟,頭暈目眩、視物模糊、健忘失眠、脅肋隱痛等。

二、酸棗仁粥

酸棗仁50克,百米100克。熟酸棗仁泡水、洗淨、敲碎後放到鍋中,倒入適量清水,用小火煎湯取汁備用;白米泡水、洗淨後放到鍋中,加入適量清水,用小火煮成粥,最後加入藥汁即成。早晚溫服。

三、遠志酸棗仁粥

遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

四、酸棗仁蓮子百合粥

酸棗仁15克,蓮子30克,百合10克,可以加入燕麥、大棗、枸杞適量,三碗水煮粥,晚餐或睡前一小時服用。

五、睡前泡腳,泡腳能很好的促進氣血迴圈,保持房間通風、溫度溼度適宜,晚上少喝水。

就整理這些吧,希望對大家有益。

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