1。
時間:
備孕:提前3-6個月準備。
最佳受孕季節:春秋季節,每年2-4月份或者7-9月份。
2。
注意事項
①、
戒菸酒
,因香菸中含有多種影響精緻生成以及精子質量的物質,酒精可以導致畸形精子數量增多。
②、
戒生蒜
,因生蒜中的大蒜素具有殺精的作用,雖然少量的大蒜素對精子影響不大,但備孕期戒掉會更好一些。
③、
戒棉籽油
,因棉籽油中好友大量的棉酚,而棉酚可以影響生精細胞產生精子,長期食用會導致生精細胞損害,而誘發無精症。
④、
遠離各種汙染源
,比如油漆、甲醛、揮發性藥物、放射線等。
⑤、
不要長時間泡溫泉
,蒸桑拿。因高溫可以導致死精。
⑥、
適當運動,鍛鍊身體
,健康的體魄有助於改善精子質量。
⑦、
需要攝入多種維生素礦物質
,多選擇富含葉酸、鋅、鈣的食物,以及補充優質蛋白質。比如瘦肉、堅果、牛奶、海參、牡奶、應季蔬菜水果等。