解決便秘也不難,牢記:3個方法讓你排便順暢,比開塞露好很多

便秘很多人都有過,偶爾一次可能還沒覺得有多大問題,如果反覆、長期便秘的話,就會發現臉上開始長斑、長痘,肚子變大,腰部長肉,還有口臭、痔瘡、吃不下東西、甚至腸炎、腸癌的問題。

解決便秘也不難,牢記:3個方法讓你排便順暢,比開塞露好很多

很多人一便秘,就開始求助於開塞露

用過開塞露的人都知道,一擠入肛門,沒過一分鐘就有非常強烈的便意,效果可謂是立竿見影,誰用誰知道。

常見的開塞露有2種製劑:①甘油製劑,②甘露醇、硫酸鎂製劑。雖然製劑的成分不同,但原理通便基本一樣,都是利用甘油或山梨醇的高濃度,即高滲作用,軟化大便,刺激腸壁,反射性地引起排便反應,再加上其具有潤滑作用,能使大便比較痛快的排出。

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但是,這是透過刺激腸壁引起排便反射來幫助排便的,如果只圖一時痛快經常使用開塞露,隨著直腸被刺激的次數越多,它的敏感性就越差,一旦適應了該藥,腸道將不再有正常的排便反應,到時候可能一個星期都沒有便意,這就會讓便秘更加雪上加霜,尤其是那些大便乾結的人群,最好少用,建議一年用的次數不超過5次。

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牢記:3個方法讓你排便順暢,比開塞露好很多

萊菔子郁李仁

中醫常用萊菔子和郁李仁一起治療便秘,通便效果快又安全。補充這兩物不僅能消食順氣,還對小腸有顯著的推進作用,能促進便意產生,潤滑腸道,使排便更順暢,排便時間縮短。具體發揮效果的是其中的脂肪酸、多糖物質,現代工藝將其提取濃縮成萊菔子郁李仁 口。服。液,對頑固性便秘、小兒和老年便秘的療效頗佳,而且對腸胃也非常有好處,有條件的話可以試試。

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增加纖維

蔬菜、水果和粗糧可以在腸子裡面吸收水分,讓大便體積和重量變大,刺激腸子動起來。所以要多吃:菠菜、芹菜、韭菜、豆芽;蘿蔔、黃瓜、西紅柿、木瓜、紅棗、葡萄乾、柿餅、玉米、小米、黑米、雜豆……等食物,增加食物纖維。長期便秘的人只要定期攝入這些食物,堅持一段時間就不怕便秘再找上你。

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補充維生素B1

身體裡的維生素B1少了以後,腸子就動得慢,所以要多吃含有維生素B1的食物,比如麥麩、粗糧、蔬菜、豆類和豆製品等,必要時可以吃維生素B1藥片,堅持吃三個月。

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