男人,別光關注養腎,更應該注意養肝!5個妙招養好男人肝

男性,力量的象徵!因此很多男人重視養腎,認為腎好是男人雄偉的表現。

其實,男人作為家庭的支柱,社會的脊樑,往往壓力非常大,更該重視肝臟的保健。

肝臟作為人體最大的代謝器官,承擔著人體6大重要功能。肝臟又是個“啞巴器官”,一旦出現問題,就是大問題!

在肝癌患者中,有近一半為中年男性。男性養好肝臟,堅持做好這5點:

1、戒酒

男人在創業、工作過程中,難免有各種酒局。但是酒精主要經過肝臟代謝,傷肝力度很大。

男人,應權衡好健康和事業。也呼籲大家把日常社交溝通,用一壺茶來代替酒。

實在推不掉的酒局,也要儘量控制飲酒量,單日的酒精攝入量應控制在25克以下。飲酒前可適量吃幾口菜、幾塊點心,儘量減少酒精對肝臟的傷害。

男人,別光關注養腎,更應該注意養肝!5個妙招養好男人肝

2、別有太大壓力,少熬夜

男人也要適當釋放內心的壓力,及時疏解情緒,避免長期的熬夜和處於焦慮緊張的情緒之下。對於自己的人生目標應該適當即可,切不可拿命拼搏所謂的事業。

3、控制體重,減掉將軍肚

很多男性到了中年,將軍肚就挺了起來,這可不是好事!將軍肚,說白了就是肚子大,是腹式肥胖。這種肥胖,會增加高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病等的發病機率。因此,人到中年,控制好體重就是掌控了多一半的健康問題。

如已經存在肥胖,應飲食結合運動,逐漸將體重控制到正常範圍內。

男人,別光關注養腎,更應該注意養肝!5個妙招養好男人肝

4、食療養肝

肝臟既能藏血也能生血。肝血不足會導致人視力減退,手足無力,免疫力低下等一系列問題。

日常飲食應保證營養均衡。可適量多吃如下食品來養肝。

含鐵豐富的食品:動物血含有的鐵、血紅素、蛋白,日常可以吃些鴨血、豬血等。

優質蛋白質:魚肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、豆製品等等。

男人,別光關注養腎,更應該注意養肝!5個妙招養好男人肝

蔬菜水果類:西紅柿、各種菌類、苦瓜、葡萄、木瓜、枸杞、柑橘、獼猴桃等,可提供肝臟所需的各種維生素。

日常也可以選擇菊花、綠茶、蜂蜜、枸杞等泡茶養肝。

5、肝臟出現問題,及時治療

最後一點呢,就是一旦肝臟出現了問題,要及時治療。

參考資料:合理生活方式保護肝臟健康[C]// 生活方式與健康國際論壇暨世界健康生活方式促進會聯合總會大會。

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