辦公上班族午睡有哪些注意事項?

現在的上班族每天朝九晚五,壓力巨大,中午的午休就顯得尤為重要了。

餐後不宜立即午睡

上班族的中午休息時間本來就短,吃過午飯之後時間也比較匆忙,即便如此,也不能立即午休。不利於食物的消化,也影響午睡質量。最好餐後半小時之後在午睡

辦公上班族午睡有哪些注意事項?

午睡時間不宜過長

午睡一般在10分鐘至半小時之內最好,午睡十分鐘的效果比晚上多睡兩小時要好得多。午睡時間過長的話會導致下午精神慵懶,提不起精神勁。

辦公上班族午睡有哪些注意事項?

午睡時間

午睡姿勢

一般睡覺都是躺著睡,上班族不一定有這個條件,如果有條件更好了,沒條件的話就在桌子上趴著睡。但是得用個趴趴枕之類的東西,以免睡醒之後胳膊發麻。

辦公上班族午睡有哪些注意事項?

春夏比較困,中午休息的時候要注意保暖

辦公室用空調的話要用個小毯子或者衣服蓋住肚子;女性朋友一定要注意給腿保暖。

要午睡的話,中午不能吃的太油膩,也不能吃的過飽。

上面也提到了,這對身體不好,對於女生來說可能會長胖呢!

更多午睡建議

1,首先要取決於你工作的環境,如果辦公室的空間不是很大,那麼你就只能夠在自己的辦公桌上趴一會兒了,但是雖然是趴在桌上,維綸能夠讓自己更加舒服,建議可以買抱枕,這樣睡覺會稍微比較舒適一點。

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2,如果你的辦公地點,空間稍微寬敞一點的話,可以建議買躺椅,在中午休息的時候放在你辦公桌旁或者走廊邊上,可以利用躺椅來幫助自己達到更好的睡眠目的。

3。如果你的辦公環境有母嬰室或者是休息室那就更完美啦, 你就可以直接在沙發上休息,或者是把你的躺椅搬到母嬰室或者休息室去休息就好了。

好的休息會幫助你高效率的工作,想想辦法,總是會有適合自己的,有助於自己休息好的方法的。午睡也不是人人都需要的,有些人晚上睡眠充足,沒有午睡的習慣,那就完全可以不午睡了,可以做一些放鬆的事情。但如果是腦力工作者那就最好休息一下,放鬆一下大腦。

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