進食速度會影響體重減輕嗎?
你所做的每件事都會對你的健康產生積極或消極的影響。談到減肥,遺傳、環境和某些健康狀況等因素是無法控制的。但是還有一些因素,比如飲食、體育活動和日常飲食習慣,這些都可以改變,有利於你的減肥之旅。
吃得慢被常常被認為是懶惰的行為。然而,與這個流行的觀點相反的是,慢食對減肥是超級有益的。試圖減肥的人會記錄他們每天的卡路里攝入量。你會高興和驚訝地知道,慢慢吃可以幫助誘導飽腹感,從而防止你暴飲暴食,從而導致體重增加。
以下是慢食的一些好處
更好的營養吸收
慢慢吃能促進營養的更好吸收。更多的營養素能促進飽腹感,防止暴飲暴食。
壓力降低
更多的咀嚼能增加食物的滿足感,從而使頭腦更平靜、更快樂。這會以積極的方式影響你的壓力水平。減少壓力會讓你更正確的飲食,從而促進減肥。
改善消化
慢慢吃需要額外咀嚼食物。額外的咀嚼可以促進消化過程,這是減肥的第一步。
引起飽腹感
慢慢吃可以幫助你盡情享受食物。邊吃邊欣賞食物味道的同時,讓你在吃完飯後感覺更滿足。
促進咀嚼
慢食促進更多的咀嚼。這有助於調節和減少你一天攝入的卡路里總量。吃比你一天消耗更少的卡路里來造成熱量不足是減肥的第一步。