減肥可以吃的零食

一談到零食很多人都會覺得會胖,減肥得時候不要吃。只要我們正確吃零食就不用擔心會胖,反而會對減肥有好處。

在兩餐之間吃點零食可以緩解飢餓,避免下一餐吃得更多。或者血糖變低,正常每隔3到4個小時就要吃點東西。我自己會在辦公室裡放些零食。

選零食要選低卡,低熱量,還能提高飽腹感的零食,同時適當考慮穩定血糖的因素。減肥時,選擇零食當然首先看熱量。提高飽腹感。選擇減肥零食的三原則就是,低熱量、飽腹感、穩定血糖,選零食要看成分表。

可以吃得零食有,無油的果蔬幹,牛奶或低脂肪奶製品,水果、蔬菜。比如蘋果,香蕉,我的最愛。堅果,健康粗糧。這類零食主要是指低脂肪、低糖的粗糧餅乾、煮玉米、紫薯、紅薯等,有助於增強飽腹感。海苔,蘇打餅乾。

減肥可以吃的零食

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