小暑如何養生

小暑,二十四節氣中的第十一個節氣。《月令七十二候集解》:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”

小暑是一個反映氣溫變化的節令,此時炎熱的盛夏剛剛開始,但沒到最熱的時候。

時至小暑,江淮流域會陸續“出梅”,告別了淅淅瀝瀝的梅雨,夏日的雷暴會更頻繁的出現,烈日炎炎的“三伏天”也離我們不遠了。

小暑如何養生

小暑物候

初候 溫風至

至,極也,溫熱之風至此而極矣,風中都帶著熱浪。

二候 蟋蟀居壁

亦名促織,此時羽翼稍成,居穴之壁。

三候 鷹始鷙

鷙猛之鳥始習於擊,迎殺氣也。鷹感殺氣,開始學習搏擊獵食之事。

小暑如何養生

小暑養生

小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪。民間有云:小暑大暑,上蒸下煮。由於在這一節氣人體出汗多,消耗大,再加之勞累,因此千萬不能忽略對身體的養護。

保持心態平和

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

忌烈日下運動

運動時間儘量調整在清晨或是晚上,小暑時節氣候炎熱,使人容易莫名地感到心情煩躁,食慾下降,做什麼事情都提不起精神,這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。

外出注意防暑

中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

不坐溼板凳

冬不坐石,夏不坐木。”小暑時節,氣溫高、溼度大。木頭,尤其是久置露裡的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣。如果在坐久了,能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。

充足的睡眠

夏季的特點是日照時間長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起為宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息,保證充足的睡眠,並且要保持午休的習慣。

少吃冷飲

天熱了,很多茶友喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品等很受大家的青睞;有的茶友從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。

小暑如何養生

小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。炎熱的氣候,由於出汗多,消耗大,運動時更要控制好強度,運動後別用冷飲降溫。另外,盛夏最易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差,體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水,減少外出以避暑氣,或者茶友們還記得小四為大家推薦過樂山周邊的避暑勝地,在週末可以帶上家人,開始避暑旅程啦~

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