心理健康十條標準
1、有足夠的自我安全感;
2、能充分地瞭解自己,並能對自己的能力做出適度的評價;
3、生活理想切合實際;
4、不能脫離周圍現實環境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善於從經驗中學習;
7、能保持良好的人際關係;
8、能適度地發洩情緒和控制情緒;
9、在符合集體要求的前提下,能有限度地發揮個性;
10、在不違背社會規範的前提下,能恰當地滿足個人的基本要求。
(一)調節心理平衡的方法
1、五個學會
①學會理解:學會理解別人和換位思考。
②學會接受:學會面對現實和接受現實。任何事情的好壞都是相對的,這就是叫接受。
③學會減壓:學會把壓力釋放出來。
④學會溝通:溝通很重要,有時候就是一兩句話差了一點點的表達,就導致溝通不暢,人際關係緊張。
⑤學會放下:對錢財名利、聲色犬馬,可追求,不執著,能取也取捨。遇挫折,吸取經驗教訓,不焦慮,不糾結。
2、嘗試宣洩
①喊山②唱歌③跳舞④吵架⑤大哭一場⑥另類宣洩法
3、學會心理轉換
①焦點轉移法:在某一方面遇到挫折,不要把自己陷在這個坑裡爬不起來。可以把注意的焦點轉移到另一個方面。
②以情勝情法:恐勝喜,喜勝悲,悲勝怒,怒勝思,思勝恐。
③改變觀念法:換一個角度看問題,就可能柳暗花明,峰迴路轉。