脂肪肝能透過運動鍛鍊逆轉嗎?

肝臟是機體重要的代謝器官,能夠儲存、釋放和回收利用潛在的能量。如果沒有一顆給力的肝臟,就無法滿足我們活動鍛鍊時因肌肉加速工作而增加的新陳代謝需求,就無法維持持續的運動。為滿足運動時機體的能量需求,肝臟一方面透過加速肝糖原的釋放以維持正常血糖,更大程度上還依賴於增加脂肪組織的氧化來適應運動需求。定期進行體育鍛煉可以增加脂肪氧化的能力,有利於逆轉脂肪肝,改善肝臟代謝健康。

脂肪肝能透過運動鍛鍊逆轉嗎?

肝臟就像一塊可充電電池,在有高代謝需求時,它會釋放儲存的能量,並在飲食營養過剩時進行能量儲存。

肝臟還像一個回收站,可將代謝物轉化為大量營養素,比如將氨基酸轉化為蛋白質,將能量轉化為化學能。

體育鍛煉是對肝臟功能的獨特挑戰,肝臟需要調整狀態來適應體育鍛煉的新陳代謝需求,加速的肌肉新陳代謝要求肝臟動員能量儲存,並回收代謝產物並將有毒的化合物轉化為無害的形式。

脂肪肝能透過運動鍛鍊逆轉嗎?

我們都知道,長期堅持體育鍛煉,可以使我們的肌肉變得更為強大,這是肌肉對鍛鍊的適應性變化。同樣,運動也導致了肝臟營養代謝的適應性變化,這對提高運動能力具有重要的作用。

肝臟作為機體能量平衡維持系統,它對諸如運動等代謝要求較高的過程進行著動態重塑,而脂肪肝作為構成代謝綜合徵的一系列疾病的主要危險因素,肝臟在對運動的適應過程中可以減輕脂肪肝。

體育鍛煉是目前肥胖及其伴隨的任何合併症的一線治療。在運動/體育活動與總體健康結局或肝功能的相關研究中,已有很多研究資料表明運動與降低肝臟脂肪含量和降低脂肪肝的患病率有關。

脂肪肝能透過運動鍛鍊逆轉嗎?

在高食性肥胖症和2型糖尿病的大鼠模型中的結果表明,運動降低肝臟脂質含量和改善脂肪變性的根本原因之一,是脂質合成代謝降低以及脂質分解代謝增加,其中機制是考慮透過脂肪生成蛋白脂肪酸合酶和降低乙醯輔酶A來實現。另外,羧化酶透過磷酸化失活增加,線粒體氧化加強,線粒體功能和/或含量增加,都可能使肝臟內脂肪酸氧化增加。

肝臟透過增加其氧化脂肪產生能量的能力來適應運動的反覆需求。定期進行體育鍛煉可改善肝臟代謝能力,增加脂肪氧化的能力,從而逆轉脂肪肝,這對健康也有著積極的影響。

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