“大姨媽”造訪,女性應該做好“接待”

女人是這個世界最堅強的物種,每個月身體總得排點血出來。而我們把這個時間點稱之為“經期”網路話語來說“大姨媽”。這是每個女性必須要經歷的,但是在經期中,有些女性就會出現各種不適,疼痛、沒精神、等等,而有些女性在經期當中卻一點事情都沒有。為什麼會出現這種情況呢?其實無非就是因為不痛的女性這些方面做的更好!

“大姨媽”造訪,女性應該做好“接待”

 (1)充分休息

生理期的時候,女性要注意不能讓自己身體過度勞累,否則自身免疫力會下降。為了增強身體的免疫力,充足的睡眠時間是必不可少的。特別是職場女性,繁忙的工作儘可能的早完成,規避加班,讓自己能早睡。

 (2)注意經期清潔

生理期的時候,會有小部分殘留在外陰面板、陰毛上的經血。如果不及時清潔的話,很容易長細菌。為了避免這種情況,生理期時女性需要每天清洗外陰,讓它保持乾淨的狀態。但要注意外陰面板很嫩很脆弱,不能用溫度過高的水沖洗。最好用溫水溼潤毛巾後擦拭外陰,達到清潔目的即可。

 (3)做好保暖措施

女性在生理期要注意保暖不要淋雨、夏季空調溫度不能太低,一旦寒氣侵入身體裡面了,血液迴圈就會受影響,從而影響經血排出。經血長期積累在身體中,給各大器官造成負擔。當器官無法運轉的時候,身體免疫力自然也會下降的。

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 (4)適當運動

女性在生理期的時候,如果能堅持適當運動的話,可以增強身體素質。特別是瑜伽、散步這類,難度係數較低、運動量適中的運動專案,是處於生理期的女性朋友不錯的選擇。在此提醒廣大的女性朋友們,在生理期身體、精神狀態允許的情況下,不要一味躺著坐著,適當動一動,對身體是有好處的。當然,運動可不能過度,特別是劇烈運動要堅決避免。

(5)飲食要營養清淡

女性在生理期要避免吃生冷、寒涼以及鹹辣的食物,特別是冰激凌、梨、辣椒、肉桂等,儘量不要吃。可以多喝一些溫熱並且促進血液迴圈的飲料,如紅糖水、薑茶等。要適量食用具有補血功能的食物,特別是紅棗、蓮子、川貝這類食物,不僅能促進血液迴圈、減輕經期不適,而且能補血養氣、使膚色紅潤。

“大姨媽”造訪,女性應該做好“接待”

經期疼痛確實難受,特別是每個月都要經歷一次,這種感受常人是很難了解的。而造成痛經的根本問題,都是因為我們在日常生活中不注意,點滴聚起來的。我們的身體情況還是需要我們自己去維護好。畢竟疼痛的滋味只有我們自己清楚,所以,更應該保護好自己。

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