晚上不睡,白天不醒,每天醒來的第一反應不是期待而是有些痛苦,甚至不想去面對。
不眠的男人感到筋疲力盡Slepless man feeling exhausted
這種感覺你有嗎?
身心憔悴,不想出門,不想說話,會因為一點小事讓自己情緒高漲,有些悲傷和絕望,沒有精神,感覺做什麼都沒有意義,想靜靜,卻又靜不下來。
莫名的情緒,自己都無法解釋,更別奢望周邊的人能懂!
你有過這些經歷嗎?如果有,你很有可能進入了“輕度抑鬱”。
輕度抑鬱的你,容易進入情緒模式,心情很低落,身體疲憊,甚至有些想要逃離世俗。
下面這些話,如果你經常掛在嘴邊,那麼你就要開始調整自己的心態了。
憂鬱的女人Sad woman with depression
感覺自己很沒用
弗洛伊德曾說:
“當一個人沉溺於悲傷時,會覺得這個世界是空虛的;而當一個人抑鬱的時候,他會感覺到自己是空虛的”
之前上家庭教育課程,分享“非暴力溝通”
一個媽媽,表面看起來很文靜,有氣質,談吐也非常好。但是她的內心卻始終不自信,對自己不是很滿意,感覺自己是一個沒用的人。
在課堂上她分享了,自己成長的經歷,而她的痛苦來源於媽媽的“比較”,因為小時候她的媽媽經常用優秀的表姐來刺激她,“你看看你表姐多優秀,你看看你啊”。
就是因為不斷“被比較”、“否定”,她心裡才會不自信,直到自己結婚生子,也一樣。
而有抑鬱的人,很多時候是感覺自己沒用,沒用價值感。
時間長了,就被抑鬱情緒控制了。
沮喪的女人試圖入睡Frustrated woman trying to sleep
我經常失眠
前段時間有一個朋友,分享自己的痛苦,就是睡眠質量太差,睡眠環境要求非常高,有一點聲響就睡不著;經常是躺在床上,腦袋也不知道想什麼,就是迷迷糊糊地睡著,經常會醒來。
睡眠質量太差,整個人的狀態都被影響了,感覺太痛苦了。
感覺很累,很困,可是依然睡不著,經常性的失眠,極大的影響人的情緒。
如果長期存在這種情況,還是要尋求治療,讓自己走出困境
睡眠障礙,失眠。年輕的金髮女人醒著躺在床上Sleep disorder, insomnia。
感覺很累
有時明明什麼事情都沒有做,但就是感覺渾身沒有力氣,就是感覺很累。
很多抑鬱症患者都會有這樣的感受。
輕度抑鬱症所感覺到的“累”,這種累不是體力勞動的累,而是從自己內心散發出來的無力感。
他們習慣用悲觀的心態看待世界,即使是一件小事,即便它沒有發生,而心裡已經想到了最壞的結果。
他們每天在和自己作戰,搞得自己“心力憔悴”!
沙發上傷心的女人
感覺都是自己的錯
有抑鬱傾向的人,很難感受開心。
獲得成功,會認為運氣不錯;而一旦失敗,卻認為都是自己的問題。
所以,他們常感愧疚,自責,內心認為“都是我的錯”。
“愧疚”成為他內心的關鍵詞,生怕做錯事情,生活的小心翼翼。
“為什麼別人都挺好,只有我變成了這樣,是不是都是我不好?”這是抑鬱症的心聲。
其實,是情緒影響了你,你只能看到自己的不完美,認為你是錯誤的源頭,但是在其他人看來,這些問題與你無關。
習慣性的自我攻擊,出現問題,首先是找自己的原因,經常產生自責感,容易被負面情緒控制。
崩潰的抑鬱女人哭泣悲傷的感覺受到傷害devastated depressed woman
生活沒有意思
這個世界看不到希望,沒有意義,人生不知道到底追尋什麼?
不管做什麼事情,都會感覺索然無味,沒有意思。
原本的一些愛好,也突然消失了,任何事情都提不起精神,就是“不願意”。
當出現這些時,你就要注意了!
輕度抑鬱,會讓人失去活力,對任何事情都是不感興趣,不願意社交、不想說話、甚至不想動,在他們的世界就是“沒意思”。
但是,你要去調整自己,你要相信這些狀態只是暫時的,你會從情緒中走出來,你會發現生活依然美好,快樂也很簡單。
相信不好的情緒是可以戰勝的,去感受生活中的小美好,積極的面對生活。
清亮的光線在清晨穿過森林Clear rays of light shining through
每個人都會有情緒,當我們出現以上的情緒時,首先自己不要對號入座,因為我們在生活和工作壓力的情況下,很容易產生負面情緒,我們只有正視情緒,才能和自己和解。