你可能不知道,其實運動比學習和生活更需要寫“日記”。
成年之後的你,還有些日記的習慣嗎?運動中的日記、其實和我們想象中的有所出入。
這裡所提到的日記,其實是對運動得覆盤,回顧運動得資料,從中獲取高效運動得規律,並且總結這些適合自己的運動規律,得出適合自己的運動方式,從而有了“私人定製”的運動模式。
將自己的運動資料系統化,總結出來,就相當於有了一個私人教練,運動資料是有自己規律的,當你探尋出這種規律,你就會更加了解自己,自然在運動中也會有更深刻的領悟,從而提高自己的成績。
很多環法冠軍、都把騎行日記當做自己的秘密武器,對他們而言是必不可少的工具。
在成為一名車手的過程中,訓練日記會一直陪伴你的左右。
透過“日記”,你跟蹤的方面越多,發現的問題也就越多。
而日記的真正意義是幫助你複製有效的訓練手段,去掉無效的內容,它甚至可以幫你預見你在未來重大賽事中的表現和最佳狀態。
當然,訓練日記也在與時俱進,過去的手寫形式已經與新媒體相結合。
如果你不想再用手寫,可以選擇基於網頁的形式或移動訓練日記等。新式日記有很多優勢,它意味著你幾乎可以在世界上任何一部計算機或行動電話上對訓練各個方面進行跟蹤、分析。
你不僅可以透過手動輸入騎行資料來跟蹤訓練,還可以從各種儀表上擷取圖片和記錄數字,比如功率表、心率表和 GPS儀。
一旦取得資料就可以利用先進的分析手段深入瞭解你能夠在哪些方面取得突破。
訓練日記不只是簡單記錄每天的訓練,還涉及如何運用資料來取得想要的結果。
這裡為你提供一份基本資訊清單,無論你的日記是簡單還是高階的,都必須涵蓋
以下資訊。
簡單日記:日期
騎行描述 精神狀態(愉快、悲傷、心煩、緊張)
距離 睡眠
時間 疲勞水平
強度 體能水平
高階日記:
簡單日記所含的所有資訊 平均心率
平均速度 心率區段用時
平均踏頻 最大功率
平均功率 平均功率
最大心率 總工作量(單位:千焦)
所以,要記得寫“運動日記”哦~