腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

腎,為陰陽互根之地,精氣之本源。腎中精氣,發生變化,是人體衰老的根本原因。所以,有“腎好不怕老”之說。那麼,如何判斷,一個人的腎臟,是否好呢?

腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

腎功能好的人,身體會有4個表現

1、尿液清澈,無異味

尿液,是腎臟健康的一個重要指標。腎臟健康,則尿液為淡黃色或無色,無明顯異味,清澈不渾濁。一旦腎臟受損,影響對尿液的過濾,則容易出現泡沫尿、甚至異味重。

2、聽覺良好,聽力清晰

中醫講,腎氣通於耳,腎和,則耳能聞五音。腎功能良好,腎氣旺盛,則聽覺功能也良好,聽力清晰。一旦聽力下降,經常耳鳴等,需警惕腎臟受損。

腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

3、頭髮烏黑,有光澤

中醫講,腎藏精,其華在發。如果腎臟情況,經血充足,營養好,那麼,頭髮就會烏黑,有光澤。一旦腎臟受損,那麼頭髮也會容易發白、失去光澤,甚至出現脫髮。

4、骨骼強壯,牙齒堅硬

在中醫看來,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。所以,腎臟健康的人,骨骼也更強壯,牙齒也更堅硬。

生活中,3大傷腎習慣,現在改正還不晚

腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

習慣1:口渴了才喝水

喝水,很多人認為是一件“小事”,小到很多人都忽略了它。但是,就是喝水這件小事,對於腎臟健康,尤為重要。很多人,都是在口渴時,才會想起來喝點水,而這會損害腎臟健康。口渴時,機體已處於極度缺水的階段,腎臟中尿液的濃度也會增高,新陳代謝產物會堆積在體內,給腎臟增加了壓力。因此,要養成主動喝水的習慣,小口慢慢喝,切莫等到口渴才喝。

習慣2:吃得鹹、口味重

現代生活中,很多人習慣“重口味”的飲食,不僅吃的高油脂,還高鹽分。鹹菜、醬菜、醃製肉類等,都是很多人的最愛。然而,攝入人體的鹽分,大部分都需要透過腎臟來代謝,會加重腎臟排洩負擔,容易誘發腎病。所以,吃得過鹹,對於腎臟來說,無疑是巨大的壓力。因此,清淡飲食,少吃鹹菜等食物,不僅有助於腎臟健康,也有利於心血管健康。

腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

習慣3:濫用藥

生活中,出現一些“小病小痛”,大部分人,喜歡自己買點藥吃。然而,“對症下藥”,十分重要,切莫自行用藥。因為,亂用藥物,對腎臟的損傷非常大,會影響腎功能,甚至會引起腎功能衰竭。正確用藥,最好在醫生的指導下合理用藥,切莫濫用藥物,對人體造成損害。

養腎不是難事,堅持做好三件事,強健腎臟,少生病

腎臟,對於人體健康,十分重要。補腎益精,延年益壽,是一個漫長的過程,但並不是一件難事。堅持做好下面這幾點,可強健腎臟,助力健康,少生病。

腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

第一件:飲茶“代替”菸酒

吸菸與腎臟病呈劑量依賴性相關,即吸菸越多,其腎損傷風險越高。喝酒,會導致血肌酐增高,是腎功能損傷的強烈訊號,嚴重危害腎臟。喝茶,可益壽延年,促進排毒,減少腎臟負擔,用來代替菸酒,可護腎。用一些利尿消炎小植物,泡水代茶飲,對腎臟健康,十分有益。谷谷丁番麥須茶,泡水代茶飲,可促腎排毒,防腎炎。用谷谷丁,番麥須,玉竹、玫瑰花,搭配在一起怕水喝即可。

番麥須,俗稱玉米鬚,歸腎經、膀胱經,用其泡水,可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。谷谷丁,隨處可見,藥用價值高,古代醫典中記載,可利尿通淋,有“尿床草”之美譽,可促進排毒,減輕腎臟負擔,還有助於改善尿道炎。玉竹,可養陰生津,止消渴,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛,還可提高腎虛者的免疫力。玫瑰花,性質溫和,起到中和調節之用,不寒不燥,泡水喝,促進腎臟健康。

腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

第二件:早臥晚起,不熬夜

《黃帝內經》講,冬養生,“早臥晚起,必待日光”。“早臥”,以養陽氣,“晚起”以固陰精。日出而作,日落而息,順應自然變化,如若違背,則會傷陰血,損陽氣,身體陰陽失衡、腎精耗損,出現腎虛等疾病。

熬夜,休息不足,長期勞累,身體免疫力下降,導致腎病易復發。臨床發現許多腎功能衰竭者,有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,保護腎臟健康,一定要注意,保證充足良好的睡眠,切莫忽視。

腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

第三件:勤泡腳,溫補腎陽

腎經,來於腳底,經常用熱水泡腳,有助於溫補腎陽,助力腎臟健康。而泡腳,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。很多人,泡腳的時候,打來一盆熱水,放進去,沒幾分鐘,就拿出來,泡腳結束了,這隻能算是“洗腳”,而非泡腳。泡腳,一定要泡透,這樣才能更好的刺激腳部經絡,保護腎臟健康。

用38℃-40℃左右的泡腳水,摸過腳踝,泡到身體微微出汗,一般不超過30分鐘。泡腳的時候,還可以配合足底按摩,可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法,對於保護腎臟,效果加倍。如果,泡腳的時候,同時加點生薑水,或者肉桂水,溫腎助陽,效果更佳。

腎功能好的人,有4個表現,瞭解生活中3大傷腎習慣

最後,閒來無事,搓腰眼,補益腎氣

腰,為腎之府。腰眼,居“帶脈”,是腎所在部位。經常搓擦腰眼,可疏通筋脈,增強腎臟功能,補益腎氣,促進血液迴圈。

位置:位於腰部第三椎棘突左右3——4寸的凹陷處。

兩手對搓,發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。然後,用力向下搓到尾閭部位,再向上摩擦,上下來回揉搓,至面板微紅,有熱感為宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

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