原來華佗是這麼睡覺的,趕走垃圾睡眠,想變老都難!

原來華佗是這麼睡覺的,趕走垃圾睡眠,想變老都難!

戰國時期,名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,睡眠是養生第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。”

睡眠分好壞,垃圾睡眠與優質睡眠,天差地別。

比如過了子時才睡覺的人,就是垃圾睡眠,肝的疏洩功能弱化了,因為肝在子時的時候功能最強大,幫助人體修復排毒。

子時不睡,肝氣升發不足,肝氣鬱結,易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性會月經不調,內分泌失調等。

肝還開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀,嚴重時可能形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝又主筋,其華在爪,子時後睡覺,會引起肝血不足,出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。

肝也與心協調,垃圾睡眠導致肝血不足,又會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

這還只是其中之一,垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多。

華佗睡眠4法,熬不熬夜都該看看!

一代神醫華陀的養生術,也是從睡覺開始的,他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴,發人深省:

1、子時前一定要睡覺

經絡疏通小編在前面已經說到,每天子時(晚上11點——凌晨1點)還沒睡著,對肝的傷害極大,且日久傷腎,逐步會造成身體氣血雙虧,每天照鏡子氣色會越來越差。

許多都市年輕人,常常就是每天熬夜到凌晨,第二天精神不振,眼睛痠痛,有眼袋黑眼圈等。因此子時前務必睡覺,子時缺的睡眠,白天也補不回來,感覺補過來了,身體氣血其實已經受到損傷。

2、睡時無所思

很多人到了床上,第一件事不是睡覺,而是玩手機,玩著玩著,人睡著了,第二天醒來,精神萎靡,眼睛痠痛,睡了比沒睡還累。

假如躺在床上實在睡不著,建議起來坐一會兒,平復下心緒然後睡眠,不要三心二意,養成習慣之後入睡也會比較容易。

3、午時宜小睡

午時(11點——13點),人工作了一上午,正是需要休息的時間。

這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了,閉上眼睛,睡覺或者閉目養神一刻鐘左右,會感覺到精神明顯提升。

4、早起很重要

《黃帝內經》這樣記載:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生……”

早起是睡眠的核心,不同季節早起時間也不一樣,今天是4月14日,仍然處在春天,在春天,一般在6點之前早起時最好的,前提是晚上子時前睡覺。

早起的好處在於可以迅速把代謝的濁物排出體外,如起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排洩功能。而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”,晚起就很吃虧了。

有一個規律是,越不想睡覺的人,睡覺質量往往越差,越容易失眠。

失眠是很痛苦的,要麼手裡有個手機,要麼腦子裡有個劇場,每天漫漫長夜,對他們來說就是一種煎熬!

這時候不要忘了按摩穴位,這樣既可調理失眠,也能幫助人在夜晚產生睡意。

從根本上說,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。

按摩穴位調理失眠著重交通心腎、調節氣血,按照經絡歸屬,搭配穴位,鎮靜安神。

原來華佗是這麼睡覺的,趕走垃圾睡眠,想變老都難!

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