中醫藥文化│風俗習慣中的中醫藥

01 · 春捂秋凍保健康

你知道一年四季有什麼不同的養生方式嗎?

● “春捂”是指在春季氣溫剛轉暖的時候,要繼續穿著棉衣“捂”一段時間。因為春季氣溫變化較大,人們如果過早地脫掉棉衣,一旦氣溫下降的幅度超出了人體的適應能力,正氣就不足以抵抗外邪,容易導致疾病的發生。因此,“春捂”是十分必要的。

● “秋凍”是說秋季氣溫開始轉涼的時候,人們不要過早、過多地增加衣物。而是要隨著溫度的逐漸降低,逐漸加強人體的正氣,來提高對低溫的適應力。此外,秋季來臨時,暑熱尚未退盡,此時人們如果過早地增加衣服,一旦氣溫回升,就會出汗受風,易感風邪。

你的朋友們會按照“春捂秋凍”的方法去做嗎?

中醫學還有哪些四季養生方式?

02 · 正月十六遛百病

你知道正月十六有什麼風俗嗎?

● 正月十五元宵節,是我國的傳統節日,這一天非常熱鬧,人們除了吃元宵以外,還能欣賞到踩高蹺、跑旱船、舞獅、舞龍等民俗活動。而第二天,也就是正月十六,同樣有一個風俗在北方地區廣泛流傳,那就是“遛百病”。

中醫藥文化│風俗習慣中的中醫藥

● “遛百病”也稱“走百病”,最早出現在宋代,明清時期在北方地區盛行。古時候,女性的社會地位很低,終日勞累,營養不足,容易生病。每到正月十六晚上,勞累了一年的婦女們,就相互攙扶著在街上游走,不僅為自己祛除病邪,也為家人祈求安康。

後來這一風俗逐漸發展,適用於男女老少。在空氣清新的大自然裡說說笑笑,欣賞美景,既愉悅了心情,也鍛鍊了身體,“遛百病”也逐漸發展成了健身怡情的養生運動。

你的家鄉有哪些與“正月十六遛百病”相似的風俗?

你知道中醫學還有哪些預防疾病的方法嗎?

03 · 子午覺養陰陽

你平時幾點睡覺?你覺得睡眠和中醫學有關嗎?

● 簡單說來,子午覺就是要求每天子時和午時按時入睡,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。

● 根據《黃帝內經》的理論,子時,也就是晚上 11 時至凌晨 1 時,是陰氣強盛、陽氣衰弱的時候。中醫學認為,“陽氣盡則臥”,因此子時睡眠的效果最好,睡眠質量也最高。此外,子時也是經脈循行到肝、膽的時間,此時入睡有利於養肝護肝。

午時是中午 11 時到下午 1 時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應該睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以“小憩”為主,這樣既不會影響工作,也不會影響晚上的睡眠。

你和家人會按時睡子午覺嗎?

如果有,你感覺身體有什麼變化?

如果不睡子午覺,你認為身體會有哪些不適?

04 · 三分飢七分寒

你覺得幼兒每頓飯應該多吃還是少吃?穿衣服有哪些注意事項?

● 現在中國有許多獨生子女,家長們對孩子都很寵愛,可人們發現越是衣食無憂的孩子越容易生病,這其實和飲食不妥、衣著不當有很大的關係。

● 元代著名兒科醫生曾世榮在《活幼心書》中曾寫道 :“四時欲得小兒安,常要三分飢與寒 ;但願人皆依此法,自然諸疾不相干。”

他主張讓孩子吃飯時只達到七分飽,穿衣時保持一種微寒的狀態。

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● 中醫學認為,小兒天生脾虛、腎虛、肺不足,而心、肝兩髒則有餘。小兒的消化系統尚未成熟,如果吃得過飽,會加重腸胃負擔,引發胃腸疾患。

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由於小兒肺臟十分嬌嫩,容易發生呼吸道感染,引起肺部炎症,所以小兒不能受涼感冒。但如果穿得過暖,孩子出汗後就會容易著涼。因此要根據氣候變化隨時給小兒增減衣服,讓小兒處於七分暖而三分寒的環境中,有利於鍛鍊小兒的禦寒、抗病能力。

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