人體內真有6公斤宿便嗎?怎麼才能排出那些“賴著不走”的宿便?

以前的時候提到便秘大家都不怎麼重視,但是隨著醫學的不斷髮展和養生知識的普及,人們越來越重視這件事,而且網上還有人說我們體內的宿便重達3~6公斤,肥胖便秘的人甚至達到7~11公斤,這個數字聽上去就令人感到可怕,真的是這樣嗎?

人體內真有6公斤宿便嗎?怎麼才能排出那些“賴著不走”的宿便?

宿便到底是什麼?

其實在醫學上根本沒有宿便這個詞,這兩年來,宿便這個詞雖然越來越流行,只不過大多都是因為保健品,商家為了宣傳產品而杜撰出來的,尤其是一些清腸產品,或者是緩解便秘的產品,通常會向我們宣傳身體內的宿便比較嚴重。

關於宿便的兩大傳說

1、長期殘留在大腸內,並附著在腸壁上的糞便難以排出體外,這種糞便在人身體內長時間殘留就會給我們身體造成極大的危害,而且還會導致腸道進行二次吸收,所以宣傳商家就會告訴我們,需要服用他們的清腸產品,才能將這些宿便排出來,這種說法是完全錯誤的。

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2、腸管內長期停滯淤積的陳舊大便,一般3~5天不解大便停留於腸管內的糞塊就叫做宿便。其實這種說法也是對醫學當中便秘症狀的一種曲解。

宿便到底是什麼?

醫生表示正常情況下,我們需要100毫升以上容量的糞便才會刺激直腸引起輕度變異,如果沒有達到這種條件的話,就不會產生變異,即便是偶爾有變異也會很快消失。

那麼當直腸內的糞便容量增加到500毫升以上,就會再次引起變異,但是有一些人由於其他的原因會先忍著不去上廁所排便,就很容易導致這些糞便殘留下來。

如果泛變數並不是特別大,沒有及時排便,也不會影響身體健康,下次排便的時候會一起排出體外。

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當然在日常生活當中,由於飲食習慣以及生活習慣,造成了很多人出現了便秘現象,那麼糞便在身體內乾結,長時間不排出,就會被大腸再次吸收水分,重新利用糞便會越來越乾硬,難以排出。

也有一些老年朋友或者長期臥床的病人,因為大量的乾硬糞便滯留在直腸內無力排出,或者難以排出,這時候容易引發直腸粘膜水腫,甚至糜爛。

即便是這樣,這些情況統稱為便秘,臨床上依舊沒有宿便這個詞。

半個月沒排便,連便意都沒有,或是哪裡出了問題?大便哪去了?

大便在我們體內不會無緣無故消失,通常會留在我們腸子當中,因為長時間被束縛,這些糞便就會被我們的腸道進行二次吸收,糞便量也就會變得越來越少,體積也會變得越來越小,然後就會被壓入腸道。

人體內真有6公斤宿便嗎?怎麼才能排出那些“賴著不走”的宿便?

如果半個月不排便仍舊沒有便意,這一類人已經出現了嚴重的便秘,大腸運動的速度會變得越來越慢,糞便積聚在腸道當中,沒有辦法到達肛門,這種情況下不會向大腦產生強烈的訊號,但是並不意味著我們身體內沒有糞便。

如果不及時排便,這種情況會越來越糟糕,而且這種情況在醫學方面是比較難治癒的,出現了這種情況,大家一定要及時調理。

人體內真有6公斤宿便嗎?怎麼才能排出那些“賴著不走”的宿便?

怎麼才能排出那些“賴著不走”的宿便?

增加蔬菜的攝入量

如果出現了嚴重的便秘現象,那麼大家在平時一定要增加蔬菜的攝入量,每天吃一斤以上在平時多增加菌菇類的食物,比如木耳海帶,其中所含的膳食纖維以及水分要更加豐富,對於預防便秘有重要作用。

增加飲水量

多喝水能夠促進腸胃的蠕動,也能夠加速糞便的排出在平時大家最好每天喝2000~2500毫升左右的水,尤其是天氣炎熱的時候,一定要適當增加,喝水最好選擇白開水,不要選擇果汁或碳酸飲料。

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主食中增加粗雜糧的攝入

在主食方面,大家一定要適當補充粗糧粗糧當中的膳食纖維含量更高一些,這樣能夠促進腸胃的蠕動,促進排便,可以選擇燕麥,玉米,紅豆高粱等等。

增加運動

大多數便秘的人是因為長期久坐缺乏運動,腸胃蠕動速度變慢所導致的,這一類人群最好適當增加運動,每天可以選擇慢跑或快走游泳等方式,增加運動量,促進腸胃的蠕動,幫助新陳代謝,緩解便秘。

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培養良好的排便習慣

如果出現了便秘現象,大家最好建立良好的排便習慣,每天定時排便,選擇自己合適和舒服的排便環境,即便是沒有便意也要去馬桶上蹲10分鐘左右,這樣就會給大腦形成刺激,時間久了就會養成良好的排便習慣。

結語:出現了便秘現象一定要及時調理,如果大便長期堆積在身體內排不出來,對身體的危害也是非常大的,大家必須要重視這件事,腸道舒服了,整個人也更輕鬆。

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