【健康】輔酶q10到底有什麼好處?什麼樣的人適合服用輔酶q10?看這裡

相信大家可能都聽說過這個

輔酶Q10

,但它到底有哪些好處?

什麼樣的人群

比較適合服用輔酶Q10?相信很多人還不是很清楚,今天我們就跟大家來聊一聊它!

輔酶Q10是啥,有哪些作用,中老年人是否必須補充?醫生說清楚

什麼是輔酶Q10?

輔酶Q10

啊,本身就是我們人體制造的一種化合物,它

存在於我們身體的幾乎所有細胞當中

,尤其是對能量需求比較大的器官,例如

心臟、腎臟、肺臟和肝臟

中濃度都比較高,但是隨著我們年齡的增長,這個輔酶Q10的產量會下降。

它主要

儲存在細胞的線粒體當中

,這個線粒體相信我們學過生物的話,都應該知道,它是存在於我們大多數細胞中的一個

細胞器

,是

細胞中製造能量的結構

,也是細胞進行有氧呼吸的主要場所,

線粒體還保護細胞免受氧化損傷和致病細菌以及病毒的侵害

,對於我們的身體非常的重要。

輔酶Q10是啥,有哪些作用,中老年人是否必須補充?醫生說清楚

這個

輔酶Q時它的主要功能有什麼呢

?首先就是幫助我們在細胞中產生能量,

它參與制造三磷酸腺苷

,也就是我們都熟知的

ATP

(有參與能量轉換的重要作用),另外一個關鍵的作用就是

充當抗氧化劑,保護細胞免受氧化損傷。

這裡給大家科普一下,

什麼叫氧化損傷呢?

簡單來說,其實就是我們

人體的能量轉化的過程呢,需要大量的氧氣

,這氧氣氧化我們攝入的食物,如碳水化合物,在這個氧化的過程當中產生了我們所

需要的能量、二氧化碳和水

,這也是我們保持不斷呼吸的原因,但是在這個過程當中也產生了一個

副產品

,一種帶有自由氧化基的廢料,簡稱

自由基,這個自由基會氧化周圍的細胞引起細胞損傷,從而導致癌症、炎症、動脈損傷以及衰老

輔酶Q10是啥,有哪些作用,中老年人是否必須補充?醫生說清楚

看到這裡,您就知道抗氧化劑對於我們的身體有多麼重要的作用了吧!

那麼,具體來說輔酶Q10對我們的身體有哪些好處呢?

提高運動表現

:前面所提到的氧化應激會影響我們肌肉的功能,會影響我們運動的表現,同樣

線粒體功能異常也會影響到肌肉的能量,

使肌肉難以有效收縮並維持運動,而輔酶Q時,可以減少細胞中的氧化應激反應來改善線粒體的功能,提高我們的運動表現,適當的

補充輔酶Q10,有助於增強運動時的力量並減少疲勞

輔酶Q10是啥,有哪些作用,中老年人是否必須補充?醫生說清楚

改善偏頭痛

:線粒體功能異常會導致細胞對鈣的吸收出現變化,自由基產生過多,抗氧化的能力下降,這也會影響到腦細胞,導致

偏頭痛

。前面已經提到輔酶Q10主要生活在細胞的線粒體當中,適當的補充輔酶Q時,可以改善線粒體的功能,有助於減輕偏頭痛。有研究顯示

適當補充輔酶Q10可以減少偏頭痛的機率是服用安慰劑的三倍

輔酶Q10是啥,有哪些作用,中老年人是否必須補充?醫生說清楚

幫助控制糖尿病

:糖尿病的病人往往會有胰島素抵抗,而這也會導致線粒體的功能異常,已經證明輔酶Q10可以適當的改善胰島素敏感性並調節血糖的水平。

對抗癌症

:當我們的身體無法有效抵抗氧化損傷的時候,那麼細胞的結構就有可能受到損害了,同時也就會增加患癌的風險,前面已經提到

輔酶Q10,可以保護細胞免受氧化應激並促進細胞能量的產生,這對於對抗癌症是有一定意義的

保護心肺

:在我們所有的器官當中,肺部與氧氣的接觸是最多的,這也使它非常容易遭受到氧化損傷,有研究顯示患有一些慢性肺部疾病的人群,輔酶Q10的含量是比較低的,所以適當的補充輔酶Q10對於減輕肺部疾病患者的症狀是有一定意義的。另外有一些患有心臟方面疾病的朋友,可能會面臨心力衰竭的風險,適當的補充輔酶Q10可以改善心力衰竭的症狀。

什麼情況會導致輔酶Q10缺乏呢?

那麼哪些情況有可能導致我們體內的輔酶Q是缺乏呢,隨著

我們年齡的增長

,輔酶Q10的含量慢慢就會下降,另外有一些

營養缺乏症,

像維生素B6缺乏症就有可能導致輔酶Q10缺乏,另外有一些

慢性疾病

會導致我們身體的組織需求量增加,也會導致它的缺乏,;像

線粒體疾病

,老化引起的

氧化應激反應,口服他汀類藥物出現的一些副作用,

都可能導致輔酶Q10的缺乏。

輔酶Q10是啥,有哪些作用,中老年人是否必須補充?醫生說清楚

如何補充輔酶Q10,是否有副作用呢?

如果您有以上一些慢性疾病,那麼建議您可以適當的補充輔酶Q10,

常規的劑量是每天90~200毫克

。由於輔酶Q10是脂溶性的,所以

建議您要隨餐服用

,這樣吸收會更好。

另外我們也可以

適當的食用一些富含輔酶Q10的食物來補充它

,像深海魚類,比如沙丁魚、鯡魚;一些蔬菜,像菠菜、西蘭花以及水果,例如橘子和草莓當中都是比較富含有輔酶Q10的;在大豆、花生、芝麻以及開心果等豆類和堅果當中,我們也可以找到它。

輔酶Q10是啥,有哪些作用,中老年人是否必須補充?醫生說清楚

補充輔酶Q10相對來講是比較安全的,但有少部分人群在服用輔酶Q10以後,會出現

胃部的不適、食慾不振、噁心、嘔吐和腹瀉

等,如果出現這種情況,建議及時停用也就可以了。

正確看待輔酶Q10很關鍵!

輔酶Q10對我們的身體很重要,但是我們對它一定要正確的看待,

它不是仙丹,也不是什麼神藥,現在有一些宣傳過於誇大輔酶Q10的作用,我們一定要保持理性!

不能說服用了輔酶Q10就可以預防或者是治療所有的一些慢性疾病,我們可以把它看待為我們治療一些慢性疾病或者是提高機體抵抗力的一種

輔助措施

,如果您經濟條件允許,適當的補充一些,完全沒有問題,在前面已經提到了,在一些食物當中也是富含有輔酶Q10的,我們透過飲食調整、透過調整自己的心態,透過積極的配合醫生,合理的用藥,一樣可以達到控制疾病的作用。

服用與不服用,選擇權完全在您,並不能說不服用輔酶Q10就會加重疾病,或者說服用輔酶Q10就能一定起到多好的作用。

這就如同氨基葡萄糖,在臨床上確實有一部分朋友服用了它之後,關節的症狀有了緩解,但也有大量的患者服用了它之後,沒有任何的作用,所以謝醫生的建議是,如果您條件允許可以適當服用,但並不強求。

總結

關於輔酶Q10的介紹,謝醫生就跟大家簡單地聊到這裡,希望大家對它有一個正確的認識,科學合理服用!

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝,碼字不易,如果您贊同我的觀點,請幫忙點個關注或點個贊吧,如果您或者是您的家人也對服用輔酶Q10有一定的困擾,請把這篇文章轉發給需要的他們吧,謝謝了!

輔酶Q10是啥,有哪些作用,中老年人是否必須補充?醫生說清楚

頂部