晨讀丨11月2日,關注健康每一天

【健康提醒】

手麻腳麻舌頭痛 也可能是貧血

手麻、腳麻、舌頭痛,不一定是中風,可能是由貧血引起的。復旦大學附屬華山醫院血液科副教授陳勤奮表示,這很可能是巨幼細胞性貧血造成的,它是一種營養不良性貧血,主要是由缺乏維生素B12或葉酸引起的。“長期飲食過少、長期素食,或食物加工不當破壞大量葉酸,都可能引起巨幼細胞性貧血。”

一些老年人牙齒掉了不及時鑲補,影響食慾;有時為了降血壓降血糖,覺得“少吃一點更好”,十分容易引起巨幼細胞性貧血。陳勤奮提醒,當出現頭暈、手麻、腳麻等情況,有的老人第一反應是中風,甚至一些人擅自加大服用活血化瘀藥物的劑量或品種,不僅耽誤病情,還可能進一步損害健康。

【科學飲食】

健康吃主食 記住三個技巧

減肥不要拒絕吃主食,掌握以下三個技巧健康吃主食。北京協和醫院臨床營養科教授於康指出,粗細搭配,將玉米、小米、雜豆等粗糧與細糧按比例混合食用營養價值更高,可以使蛋白質起到互補作用。主食儘量選不加或少加油鹽糖的,如蒸雜糧飯、蒸紅薯、蒸玉米等。如果喜歡甜味兒,可以用葡萄乾等天然食材給主食調味。如果烙餅,可以用五香粉等香辛料來替代或部分替代鹽,並少放油。買掛麵也要選低鹽的。

此外,選擇對血糖影響小的主食。於康表示,精白米、精麵粉、白麵包、米糕、米粉、年糕、糕點、甜蛋糕、甜餅乾等食物,都屬於典型的高血糖指數食物。相比之下,糙米、全麥麵粉的血糖指數較低。為減少對血糖的影響,建議把五穀類食物和牛奶、雞蛋、蔬菜等食材一起食用,或者加醋佐餐。

【口腔衛生】

清潔牙縫 兒童也要用牙線

兒童也需要使用牙線。復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院口腔科主治醫師張偉偉表示,如果牙縫不清理乾淨,就容易形成鄰面齲或牙齦紅腫。

張偉偉介紹,當寶寶相鄰的兩顆牙齒慢慢靠攏到可以碰到一起,就可以使用牙線輔助清潔了。牙線分兩種,一種是軸狀牙線,一種是牙線棒。推薦低齡兒童使用牙線棒,操作比較方便。牙線棒的使用方法是握住牙線棒的柄,用牙線一端放在牙縫隙處,以水平方向來回摩擦按壓,將牙線滑入牙縫,注意力度不要太大,貼著牙面上下輕刮牙面。刮完後輕輕將牙線向上水平摩擦滑出,將牙線棒清洗一下,繼續清潔下一個牙縫隙。

【中醫養生】

緩解慢性咽炎 試試大海蝴蝶茶

慢性咽炎患者常有咽部異物感、咽癢、發脹或乾燥感,伴有失眠、焦慮、虛弱無力等表現。湖北遠安縣中醫院內科主任醫師胡獻國指出,中醫認為,慢性咽炎多為肺胃熱盛、火熱上炎、燻灼咽喉導致。大海蝴蝶茶對慢性咽炎有一定改善作用。

準備胖大海2個,木蝴蝶5張,蜂蜜適量。將二藥擇淨,與蜂蜜同放入杯中,衝入適量沸水,浸泡片刻代茶飲,每日1劑。胖大海可清肺化痰、利咽開音、潤腸通便。木蝴蝶善清肺利咽、疏肝和胃,適用於咽喉腫痛、聲音嘶啞、肺熱咳嗽、肝胃氣痛等。蜂蜜能補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便。諸味同泡茶飲服,有清肺利咽、開音利嗓、潤肺止咳的功效。

【醫學探索】

新研究發現阿爾茨海默症早期標誌物

發表在《科學轉化醫學》雜誌上的一項研究發現,cis P-tau是一種有毒的、不可降解的腦蛋白,是血管性痴呆(VAD)和阿爾茨海默症(AD)的早期標誌物。這項研究為新的潛在免疫療法打開了大門,透過免疫療法使這種蛋白質沉默,可改善臨床前模型中的痴呆症狀。

研究確定了導致這種有毒蛋白質積累的分子機制。同時表明,針對cis P-tau的單克隆抗體(mAb),能夠預防AD和VAD臨床前模型中的疾病病理和記憶喪失。此外,這種治療甚至能夠逆轉類似AD的臨床前模型中的認知損害。

新京報記者 劉旭

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