絕經後容易出現骨質疏鬆?專家提醒:常吃一物,多做兩事或能緩解

隨著年齡的增長,人們的身體機能慢慢下降,大部分的女性也會出現絕經期,尤其在50歲左右,體內雌激素分泌量不足,不僅影響到內分泌系統,還會影響到骨骼的正常發育,所以在絕經後女性和老年群體一樣都是骨質疏鬆正的群體之一。據相關人士統計顯示更年期的女性發病率高達20%左右,除了和內分泌的激素變化有關係以外,平時的一些不良飲食和生活習慣也是導致骨質疏鬆的原因。

絕經後容易出現骨質疏鬆?專家提醒:常吃一物,多做兩事或能緩解

女性不想在絕經期的骨質疏鬆症,三件事要遠離

1,飲食忌重口味

攝入過多的鹽分會導致身體很不健康,也會導致體內的鈣物質流失,食鹽中的成分是氧化鈉,鈉在體記憶體在多吃多排的迴圈,所以經常吃些重口味的食材,會導致體內的鈣流失,容易出現骨質疏鬆。

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2,避免熬夜

更年期的女性本身身體存在一定的障礙,如果睡眠不充足的話,經常熬夜無疑是增加患病的機率,如果長期睡眠不足,很容易導致骨骼自我發育功能受到限制,出現骨質疏鬆症的後果。而且睡眠充足還會使女性的面板越來越好。

3,忌酒精

隨著社會不斷的發展,很多女性壓力過大會用酒精來治癒自己,經常飲酒不僅會傷害到肝臟健康,而且還會導致體內乙醛物質被破壞,容易出現骨細胞的功能活性退化嚴重引起骨質疏鬆症。

絕經後容易出現骨質疏鬆?專家提醒:常吃一物,多做兩事或能緩解

絕經後容易出現骨質疏鬆?醫生提醒:常吃一物,多做兩事或能緩解

多吃一物或許能夠預防骨質疏鬆

骨藿苷素

女性如果想要預防骨質疏鬆症的困擾,在平時的飲食營養也是必不可少的,同時還要補充骨藿苷素的物質,促進骨細胞的活性,減少鈣質流失,一方面能夠促進細胞的再生和修復,還可以加速骨骼生長,預防骨質流失,從而改善骨骼代謝。

絕經後容易出現骨質疏鬆?專家提醒:常吃一物,多做兩事或能緩解

除了在飲食上做調整以外,也要做好兩件事

多運動

:經常運動可以增加骨質的修復和改善,但是對於一些中老年人來說說也要控制住運動量和運動的幅度大小,以免拉傷到骨骼。

多保暖:

很多女性在年輕的時候不注意保暖嗯,經常出現風溼病或者關節病,其實骨骼也是非常怕冷的部位,尤其在冬天必須做好骨骼的保暖工作,對於患有關節炎病患的人來說,更需要多穿衣服,以免加重關節炎症。

絕經後容易出現骨質疏鬆?專家提醒:常吃一物,多做兩事或能緩解

女性身體本身比男性的身體弱,所以絕經後的女性一定要多注重自己的骨骼健康,避免出現骨質疏鬆的後果。如果平時經常出現骨痛,彎腰駝背或者指甲容易折斷,而且牙齒鬆動晃動的時候一定要多留心觀察。

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