抑鬱症已是生活中的常見病
據流行病學調查,中國抑鬱症終身患病率為6。8%,《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》顯示,18—34歲青年是成人中最焦慮的群體,2020年,我國青少年抑鬱檢出率為24。6%,其中重度抑鬱為7。4%。
哪些人群容易患抑鬱症?
有四大人群容易患抑鬱症,應重點防治:青少年、孕產婦、老年人群、高壓職業人群。他們因為抑鬱有很強的病恥感而不好意思就診,所以抑鬱症患者的就診率很低。另外,抑鬱症的主觀陳述較強而有較大的事實偏差,所以識別率不到20%。
抑鬱症≠抑鬱情緒
抑鬱症有嚴格的診斷標準,而不是簡單的“壞心情”,單純的個別症狀或者簡單的篩查量表並不能說明自己有無抑鬱症。即使健康的人群,在遇到不高興的事情時,也會有低落的情緒和較大的壓力。
那麼,在什麼情況下高度懷疑有抑鬱症呢?如果
有下面四點,且症狀持續兩週以上
,正常生活、學習、工作、社交都受到明顯影響,建議到精神心理專科醫院或綜合醫院的精神心理科就診。
1、一段時間總也高興不起來;
2、對社交厭倦、冷淡,對周圍事物失去興趣;
3、認知功能受到損害,如記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、創造性下降;
4、無明確原因的長期失眠、食慾減退、體重下降、身體疲倦。
抑鬱症的發病機制尚不明確,但普遍認為是受到生理、心理與社會環境等多方面因素影響的結果。有70%-80%的抑鬱症可以治好或改善,治療要在專業的醫生知道進行。
不易被察覺的2種特殊型別的抑鬱症
1、微笑型抑鬱:
這些患者在社交過程中,會有禮節性微笑,或者在日常生活中談笑風生,他們表面會笑,但是內心深處感受不到真正的快樂和喜悅,讓人很難相信他們跟抑鬱症有關。
2、隱匿性抑鬱:
這類患者總懷疑自己的軀體有疾病,反覆去醫院就診,這實際上存在抑鬱症狀。
抑鬱症防治的重點人群
一、關愛青少年
青少年抑鬱症患者表現為:對自己缺乏信心,對未來沒有希望,有自殺傾向……對此,家長應做到:
1、對孩子不要有質疑,而應該給予支援,多陪伴多傾聽;
2、在孩子面前要積極樂觀,不要把消極的情緒發洩到孩子身上;
3、鼓勵孩子多參加集團活動,多交朋友,較少孤獨感,不要過分關注孩子的學習成績。
二、呵護孕產婦
由於產後雌激素水平下降、新角色的轉變、感受不到家人的關懷等原因,導致產婦易患產後抑鬱症,一般在產後6周內抑鬱發作,尤其是產後2周內發生的不伴有精神病症狀的抑鬱。有抑鬱症的產婦常常會表現出沮喪、哭泣、煩躁、失眠、易激惹,甚至有自殺傾向。
三、關懷老年人
因身體機能逐年下降、健康每況愈下、兒女疏於陪伴、心理落差大、內心孤獨寂寞等原因,容易使老年人患抑鬱症,患者常表現為反應遲鈍、目光呆滯、對娛樂活動沒有興趣甚至反感、失眠、情緒低落等
四、關注高壓職業人群
職場高壓人群常常面臨工作任務繁重、職場壓力大、競爭大、人際關係淡漠、負面情緒積累等,他們常失眠、記憶力衰退、心悸、多疑、焦躁、產生逃避心理、渴望獨處
日常生活中,如何預防抑鬱症?
1、堅持適當的運動,運動可緩解情緒,減少緊張。建議每週3次以上每次至少30分鐘的運動量,推薦有氧運動,如跑步、打球等;
2、聽音樂,音樂可緩解焦慮抑鬱的情緒,使人精神愉悅;
3、曬太陽,陽光可改善情緒、驅散抑鬱;
4、合理飲食,保持營養均衡;
5、保持良好的心態,
培養熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,拓寬視野,多角度看待問題。