社交恐懼怎麼改善

平常的你是一個人前說話就臉紅,聊天被人懟一句就不知道怎麼回答,看見熟人就想繞路走…

社交恐懼怎麼改善

曾經的我因為內向的性格選擇了做一名程式設計師,當初認為計算機給到人的反饋是明確的肉眼可見的,你向他輸入什麼他就向你輸出什麼,而人則比較複雜。一度對自己這個決定沾沾自喜。畢業之後我進入到一家軟體公司,為了方便加班就在附近小區租的房子,每次上下班看到同事出沒就放慢腳步或者走一些偏僻的道路,就是為了避免跟同事說話,最難的是上班做電梯那會兒,我為了不跟同事說話假裝沒看到走樓梯上六樓,不敢跟別人說話就算了,別人跟我說話也很容易臉紅,特別是女生或者是一些氣場比較強大的男士,後來我發現這樣真的很耽誤事兒,因為我不跟人溝通,也不敢問人問題,導致我總是悶頭造車,就比如一個問題問一下別人5分鐘就能解決的事,我自己埋頭苦幹可能要花幾十倍的時間,以前我一直以為性格就是天生的,沒辦法像那些性格外向的夥伴一樣去交流,直到一次偶然的機會一位培訓老師說了這麼一句話(性格是可以拉伸的)

社交恐懼怎麼改善

通過幾年的堅持我感覺還是頗有成效的,所以我總結了幾點:

1、性格和技能互相獨立。

2、技能可以透過練習獲得。

3、非固有性格擁有的技能可以透過練習獲得,其他不做改變。

具體做法:1、要做的先從自己出發,找到需要的技能點抽出來。

2、分析技能點存在的環境差異,找一些相對安全的方法去練習。

3、加強深度練習。

社交恐懼怎麼改善

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