經期忌食,少吃這4類食物,拒絕痛經

經期忌食,少吃這4類食物,拒絕痛經

圖片來源:Pixabay

痛經分為原發性和繼發性痛經,大部分人是屬於原發性痛經,即由於月經來潮身體前列腺素髮生變化刺激。還有一些由情緒過於緊張引起都會加重痛經。另外一些則是由於個人體質不同在經期的時候吃了不該吃的東西從而加重經期症狀而引起疼痛。經期不能吃哪些呢?接著往下看哦。

經期忌食:

1、茶

月經期間流失大量鐵質,這時應該多補充鐵質。然而茶葉裡面含有大量鞣酸,在腸道中容易與鐵離子結合,產生沉澱,妨礙鐵離子的吸收;同時還會消耗體內維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

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2、巧克力

很多人在痛經的時候會想要吃甜甜的東西,以為吃甜的食物會對痛經有緩解作用。另外也有的人雖然不是出於止痛的目的,而是認為在月經期間吃什麼都不長胖,所以才放肆大吃甜食。

真相是,痛經的時候吃巧克力並不能止痛,相反進食高糖類的食物,不僅不會改善經期不適症狀,反而有可能因為血糖的不穩定,加重不舒服的感覺,因為糖會大量消耗體內的維他命和礦物質。要命的是,經期吃甜食還是會使人發胖!

經期忌食,少吃這4類食物,拒絕痛經

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3、寒性食物

在經期期間,如果攝入太多寒性食物容易導致經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。當然也有的人吃什麼東西都沒有問題,這也是體質不同的原因。諸如:西瓜、芒果、柿子等。

4、避免過量攝入鹽分

過鹹的食物容易使得體內的鹽分和水分儲量增多,因此容易引發在月經來潮之前的頭痛、易怒易激動等等不良情緒。

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以上這些,有遺漏的地方歡迎大家補充哦。當然,由於每個人體質不同,這些情況也並非適用每一個人,所以僅供參考。

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