晨跑的好處

關於晨跑,很多人覺得對身體不好,因為早上的空氣質量不好,最好的跑步時間是傍晚,七點鐘左右。但是晨跑確實我們最容易掌控的,用睡懶覺的時間來跑步,每個人都可以。正常情況下建議在天氣較暖時,可以選擇在早晨五點半至六點左右出門進行晨跑,冬季可以在早晨六點至七點左右進行晨跑,這個時間段的空氣質量比較好,此時進行晨跑對身體更有益處。跑步前可以適當地做一些拉伸運動,一定要先喝一杯水,最好是溫的,實在沒有,冷的也要喝,因為清晨的第一杯水真的很重要,可以清腸胃,對跑步也有好處。

晨跑的好處:1、早晨陽光明媚,空氣新鮮,減少患呼吸系統疾病;2、消耗熱量,燃燒脂肪,可以減肥;3、提高心肺功能,增加肺活量;4、促進血液迴圈,加速新陳代謝,有利於體內廢物排出;5、強身健體,增強免疫力,提高抗病能力;6、沿途可觀賞到不同的風景,使人心情放鬆,減壓;7、用跑步開始一天的生活,使人精力充沛。跑步真的能改變一個人的心態,能引導我們更加積極健康向上!

今天是2021年第一次晨跑,天未亮,下著細雨,但是空氣很清新。途中遇到一位腿腳不方便的中年人撐著輪椅在跑步,步子很慢,說在跑吧,更像是在走,又比正常走路要快,看他咬牙堅持的模樣,我感到很慚愧,四肢健全的我還有什麼可以偷懶的?難道真的要等到跑不動了去羨慕別人嗎?

堅持下去!為了家人,為了自己,跑起來吧!

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