每晚10點半睡覺早上4點半醒來,堅持早起對我有什麼影響?

保持自律,堅持每天早睡早起至今也有大半年的時間了。

這已經成了我的習慣,我生命中的一部分,在這段時間裡我確實改變了許多。

早睡,改變了熬夜的不良習慣

我曾經每晚至少凌晨1~2點入睡,第二天早上8點才在睡夢中昏昏沉沉地醒來。

自己的身體原因,一般過了12點精神就很亢奮以至於難以入睡了。。

我以前的身體好瘦弱,晚睡就令我變得更加虛弱了。偶爾會莫名產生一種心肌梗塞的感覺。心情也會變得陰晴不定,時而暴躁時而陰鬱。情緒化令我變得自憐自棄招人厭惡。

我暗暗地感覺自己似乎要完蛋了。如此虛弱,有時爬兩層樓梯就累得夠嗆。不如早起晨跑來改變改變自己?

我高中時曾有個冬天時早上六點起床晨跑的習慣,這樣能讓自己擁有更為強壯的身體去抵禦廣東的溼冷天氣。

現如今重操舊業,能堅持下來就一定獲得相當好的改變,那時我暗暗對自己說。

如今果然印證了我當初的想法,晨跑讓我體內產生了不少的多巴胺,每次運動完我的心情都相當愉悅,這樣能讓我更富有激情和積極性去工作。效率也是賊高的。

同事說我換了個人一樣,不再像以前那樣陰鬱了。

早起,讓我遇見了生命中更多的美好

能讓我堅持早起晨跑的,不僅僅是心中那份意志力在苦苦掙扎,更多的是我被清晨中所遇見更多的美好所吸引。

清晨日出的第一縷是最美的~ 而且住在鄉村裡,早起能清晰地聽到周遭的蟲鳴鳥叫的聲音,交響樂一般纏繞在耳畔,呼吸著新鮮的空氣,心情感覺愉快極了。

下圖讓你們見識見識我早起時曾領略過的美麗風景~

每晚10點半睡覺早上4點半醒來,堅持早起對我有什麼影響?

日出的第一縷光

每晚10點半睡覺早上4點半醒來,堅持早起對我有什麼影響?

晨跑的天空

每晚10點半睡覺早上4點半醒來,堅持早起對我有什麼影響?

無題

早起,能擁有更多的時間閱讀提升自己

這是一個瞬息萬變的時代,稍不留神就會落伍了。也極其容易讓人迷失自己。

想要保持一顆清醒的頭腦,就要不斷透過閱讀來提升自己。這當然不僅僅指網上的資訊“碎片文化”,更多的是指一些文學著作,透過閱讀文學著作你可以更好地提高自己的文學修養,淨化自己的心靈。你還可以盡情領略書中所營造之世界。

又或者你有什麼想學的專項知識,比如英語、比如心理學、或者提升口才方面等知識,都可以利用早起所爭取到的時間來學習提升自己。

如何能讓早睡早起成為習慣?

這是一個最根本的問題。有好多人開始時懷抱滿腔熱情去改變,但能堅持下去的所剩寥寥。

下面我給大家推薦幾個方法,也許並不適用於所有人,但是你看了可以嘗試一下。

1、可以在手機裡設定好幾個鬧鐘,每個鬧鐘相隔10分鐘左右,最後一個就是你醒來的時間。

2、不必太過強制性地急於讓自己形成習慣。習慣不是一朝一夕已成,在此你可以偶爾偷偷懶。

比如週末放假,你就當給自己的心靈也放個假。睡它箇中午再醒。醒來可以做些簡單的健身運動來強化自己的身體。

3、你剛開始時運動細胞可能不夠強,可千萬不要給自己設定自身無法承受的運動量。否則必定會給自己造成無可避免的損害。

比如我,剛開始開始這項計劃時,跑完3公里都氣喘吁吁。後來堅持跑多了,才有信心給自己逐漸加量。 堅持晨跑3個月以後,我曾挑戰過一個半馬(21公里),但那次造成自己幾乎兩個星期走路都一瘸一拐的。所以可千萬別學我,胡亂強行挑戰自身極限哦。

以上便是我所要講述的內容了,謝謝您的閱讀。

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