腸胃不好,用這4個方法調理腸胃促進身體健康

在生活中,腸胃不好的人比比皆是,很多人經常反酸、腹脹、便秘,腹瀉等,這其實都是腸胃不好的表現,腸胃不好跟平時的飲食生活習慣,藥物因素,情緒因素有很大的關係,今天我就來了解一下腸胃不好該怎樣調理改善。

腸胃不好,用這4個方法調理腸胃促進身體健康

腸胃不好有哪些表現?

1、 沒有食慾:明明吃得很少或根本沒有吃過什麼東西,甚至有些人有很強的飢餓感,但就是沒有胃口,還有一些人吃過總是感覺到腹脹,這些症狀有腸胃不好的人感覺特別明顯。

2、大便不正常:排便時大便黏膩、不成形、排便次數多。這是腸胃不好的一個非常典型的表現。

3、 脾胃不好的人舌頭兩邊有明顯齒痕、舌體胖大、苔白厚、舌中凹陷或有裂紋,這些都是腸胃不好的特點。

4、 胃腸道不好的人飲食不當或受涼後發生腹痛、腹瀉,可伴有嘔吐、畏寒發熱。

腸胃不好,用這4個方法調理腸胃促進身體健康

腸胃不好該怎樣調理?

1、改變飲食習慣

有些人會出現吃太多,或者沒有按時吃飯的情況,要儘量定時定量吃飯。不要吃生冷辛辣的食物,飲食要均衡,葷素搭配。

2、保持好心情

腸胃不好就會容易心情焦慮,考試之前焦慮腸胃整個就不好了,或者工作壓力大等等,必須調整好好自己的心情。不要生氣,保持良好愉快的心情。

3、運動

堅持每天都要走路至少1小時~2小時,吃飽休息半小時之後,從慢慢走到稍微有點快地走,微微出汗,還是挺舒服的。

腸胃不好,用這4個方法調理腸胃促進身體健康

4、增強腸道免疫機能

適當的補充益生菌,青春雙歧桿菌益生菌可以抑制有害菌,增強腸道免疫機能。益生菌還有助消除不可避免的毒素和環境汙染物所造成的影響。

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