便秘老不好?看看你是不是真的便秘

便秘雖不是什麼大病,但卻嚴重影響人們的生活質量。而便秘的痛苦,沒有便秘的人真的不會懂。

便秘老不好?看看你是不是真的便秘

被便秘折磨的人,很多辦法都嘗試了,吃瀉藥、灌腸……結果不但便秘沒有改善,還可能引發了其他的疾病。

便秘,應該怎麼辦?

便秘是指排便頻率減少,一週內大便次數少於3次,或者2~3天才大便1次,糞便量少且乾結,通常有排便困難、排便不盡感。

但如果一直是2~3天才大便1次,且大便性狀正常,不伴有排便困難和排便不盡感,這種情況不應認為是便秘。

真的便秘分兩種型別,搞清楚再治療

1。急性便秘:急性便秘是指便秘者按原有的規律習慣排便,但短時間內忽然發生便秘。這其中可能是疾病引發的,比如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等;還可能是生活環境突然變化,情緒緊張等因素導致;還有一部分是服用藥物導致的,如鈣片等。

便秘老不好?看看你是不是真的便秘

2。慢性便秘:慢性便秘也叫功能性便秘,是指持續了至少六個月以上,同時排除了其他器官或組織疾病導致的便秘。慢性便秘的原因往往有很多,比如不良的飲食習慣,長期忍便,精神抑鬱或過分激動,生活惡習等,從這些方面入手,可以改善慢性便秘。

慢性便秘教你5招改善

輕度便秘:便秘時間還不到6個月,可透過生活方式改善至正常。

1。使用蹲便。蹲便比坐便好,可緩解大便梗阻的現象,使腹壓增大,有助於順暢排便。

如果家中是坐便,可以在腳下墊一個小凳,坐在馬桶上挺直後背,身體前傾,雙肘靠膝。

便秘老不好?看看你是不是真的便秘

2。養成排便生物鐘。定時排便是一種行為干預,開始不一定能拉出來,但每天練習,幾個月之後就會養成按生物鐘排便的習慣。

3。多喝水,攝入體積足夠的膳食纖維。大腸主要是靠膳食纖維吸水來填充體積的,所以膳食纖維要吃夠。

如果主食多以細糧(精米麵)為主,沒有足夠的膳食纖維,就會導致大腸蠕動不足,不僅排便速度慢,而且大大增加腸癌的危險。

便秘老不好?看看你是不是真的便秘

4。增強體能,放鬆心情。精神抑鬱或過分激動,使條件反射發生障礙,因而產生便秘。

5。藥物治療。如果便秘經生活調理沒有改善,可去檢查排除器質性病變後,再考慮用藥。

通便藥主要包含容積性通便藥、滲透性通便藥和胃腸動力藥。常見的容積性瀉藥有歐車前、聚乙二醇、麥麩等。滲透性通便藥常見的有乳果糖。

如果是由於結腸動力不足,“沒力氣”推動食物殘渣在結腸中執行,引起便秘,可以考慮使用促腸動力藥,幫助腸子蠕動。

提醒:瀉藥一定不能亂用,長期濫用瀉藥,尤其是刺激性瀉藥容易導致人體產生依賴,便秘的症狀逐漸加重,甚至出現結腸變黑病。

頂部