你知道睡眠不足或睡眠不好,容易便秘嗎?

你經常能聽到這樣的聲音吧:“我一天一次,幾乎每天”、“我大概三天一次吧”、“啊,我有時候一週都不行”……本應每天都來的“便便”卻沒有來…。。。這不僅僅是“腸道”的錯!還有可能是:

大便通順與睡眠有著密切的關係

睡眠不好的人會經常便秘。

有研究結果表明,睡眠時間過短的人,或者睡眠有問題的人,特別是女性,患上便秘的人會很多。

來自身體的“便便”主要是在晚上形成的。

從吃東西到排出體外大約需要24 ~ 48小時,根據每個人的生活習慣、飲食內容、運動以及壓力狀況,排便的次數和間隔也會有所不同。

但是,如果身體的主人很晚才起床,而且在睡覺之前還在懶懶地吃飯,會怎麼樣呢?

首先,必須努力消化胃裡的東西。身體中的各個消化器官為了將新攝入的食物轉化為能量而拼命工作。因此,內臟得不到休息,原本應該在睡覺期間進行的身體整體保養也被推遲,睡眠質量也無法提高。

夜間是內臟休息的時間,因此,儘量在睡覺前3個小時吃完飯,睡覺時先讓胃放鬆一下再睡。這樣的話,早上的便便就容易來到了。

你知道睡眠不足或睡眠不好,容易便秘嗎?

順暢排便

要想更順利地便便,“早餐”是關鍵。

從前一天的晚飯到第二天的早飯之間時間越長,內臟器官也就越休息,所以告訴內臟說:“快,工作時間到了”的正是早餐。

早餐是讓身體知道早晨來臨的重要一件事,它會讓腸道工作起來,讓便便順利地來到。

所以,今晚一定要睡個好覺哦。

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