晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

最近不知道怎麼了?大半夜總是想喝兩口。

不要誤會,不是酒,

是茶。

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

作為一個“老”茶客,喝茶已經變成了我的日常。

但是喝茶會影響睡眠這個“鐵”一般的定律,無時無刻地在告訴我,深夜喝茶是不對的。

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

但是晚上喝茶真的會影響睡眠嗎?

如果晚上就是想喝茶,那應該怎麼喝?

另外,晚上喝茶有沒有什麼好處?

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

晚上喝茶真的會影響睡眠嗎?

可能很多人會認為我問的是廢話,因為說晚上喝茶會影響睡眠,很多人都在說,而且事實也證明是這樣的。

晚上喝茶,真的會影響睡眠嗎?

晚上的喝茶,一定會影響睡眠嗎?

其實未必。

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

先說一下,晚上喝茶為什麼會影響睡眠?

咖啡鹼

茶葉中含有咖啡鹼,而且佔幹物質總量的2%-5%,它具有提神益思的作用。咖啡也因為含有咖啡鹼,所以和茶一樣有提神的作用。

再說一下,晚上的喝茶,為什麼不一定會影響睡眠?

我常常跟別人說,茶和人一樣,看似簡單,實則複雜。

因為茶除了含有咖啡鹼之外,還含有氨基酸。

氨基酸佔幹物質總量的1%-4%。

氨基酸的感官作用:

1。 茶葉鮮爽味的主要貢獻者,中和多酚類、咖啡鹼的苦澀味;

2。 演化出千變萬化的迷人香氣。

氨基酸的理化作用:

1。 提高機體免疫力。

2。 起到鎮靜的作用,改善睡眠。

3。 增強記憶力。

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

氨基酸具有改善睡眠的作用,所以選對茶類、方法,喝茶可能不但不會影響睡眠,而且會改善睡眠。

另外就是每一個人的體質不同,對茶葉咖啡鹼的耐受程度也有所不同。

這也就是為什麼會出現,有些人哪怕喝一小杯茶就輾轉反側、夜不能寐,而有些人,睡前跟白天一樣喝茶,睡眠卻毫無影響,甚至會很香甜。

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

晚上就是想喝茶,那應該怎麼喝?

這裡總的思路就是在入眠前減少咖啡鹼在體內的含量、增加氨基酸在體內含量,具體辦法如下:

1。

喝茶發酵度比較高的茶——咖啡鹼含量少。

可以喝一些紅茶、黑茶、還有高發酵的烏龍茶。

發酵程度高,茶多酚就會轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物,可以降低對腸胃的刺激性;

發酵程度高的茶咖啡鹼的含量相對較低。

2。

喝口感帶甜的茶——氨基酸含量高。

口感帶甜的茶一般氨基酸的含量較高

在上面也說了,氨基酸具有鎮靜安神的作用。

例如:安吉白茶、白毫銀針等。

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

3。

喝淡一點的茶——減少咖啡鹼的攝入量

茶葉的物質有很多功效,但喝茶為什麼沒有呢?

因為量。

咖啡鹼也是,需要達到一定的量才能發揮作用。

喝淡茶,茶湯所析出的咖啡鹼有限,可以減弱對睡眠的影響。

4.洗茶1-2遍——減少咖啡鹼的攝入量

這個方法很奢侈,但很有效。

咖啡鹼極易溶於熱水,用熱水洗茶,就會洗掉茶葉中大量的咖啡鹼,會對避免喝茶失眠有一定作用。

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

5。

睡前3-5小時飲茶——減少咖啡鹼在睡眠時的影響。

正常情況下,咖啡鹼的作用一般在一個小時內就開始體現,如果不是攝入大量的咖啡鹼,在3到4個小時內咖啡鹼的作用就會消失。

所以,睡前3-5小時飲茶

一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

晚上喝茶有沒有什麼好處?

我時常晚上會喝茶,特別是自己失眠或者需要思考的時候。

當失眠時喝茶,是對夜的尊重。

你可以趁著失眠去領略屬於夜的美。

明月、繁星、燈火、寂靜、黑暗……

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

當思考時喝茶,是對自己的尊重。

深夜思考往往屬於自己。

你可以無憂無慮地去想,不用在乎任何的看法與眼光,不用給自己的思想帶上任何“經箍咒”。

天南海北、憶往昔、展未來、嘆歲月……

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

晚上喝茶會影響睡眠嗎?應該怎麼喝茶?有沒有什麼好處?

蔎茗說:

夜晚當我想喝茶時,不會壓抑自己的衝動,畢竟與失眠相比,我更在乎的不期而遇的美好。

點個【[贊]】,讓更多人看到。

頂部